akshay 
ગર્ભાવસ્થા એ દરેક સ્ત્રી માટે સૌથી સુંદર લાગણીઓમાંની એક છે. આવી સ્થિતિમાં દરેક મહિલા ઈચ્છે છે કે તેની ડિલિવરી નોર્મલ થાય અને બાળક સ્વસ્થ રહે. તમારા બાળકની સાથે તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે તમારે તમારા આહારમાં મખાનાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. મખાના ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક છે. મખાનામાં હાજર તમામ પોષક તત્વો સ્વસ્થ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. મખાનાને કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે જે પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે મખાનાને શેકીને અથવા દૂધમાં ઉકાળીને ખાઈ શકો છો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મખાના ખાવાથી પેટમાં ઉછરી રહેલા બાળકનું સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. ચાલો જાણીએ મહિલાઓને મખાના ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે.
-> પોષણની ઉણપને પહોંચી વળો :- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને વધુ પોષણની જરૂર હોય છે. મખાના અને દૂધ બંને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. મખાનામાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને ફાઈબર હોય છે, જ્યારે દૂધમાં કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી અને પ્રોટીન હોય છે. આ બંનેનું સેવન કરવાથી શરીરને જરૂરી પોષણ મળે છે.
-> હાડકાંને મજબૂત કરો :- સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાડકાની મજબૂતાઈ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મખાના અને દૂધ બંને કેલ્શિયમના સારા સ્ત્રોત છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી ગર્ભવતી મહિલા અને તેના બાળકના હાડકા મજબૂત રહે છે.
-> પાચનતંત્ર સુધારે છે :- મખાનામાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે પાચનતંત્રને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાતની સમસ્યા સામાન્ય છે અને મખાનાનું સેવન કરવાથી આ સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે. દૂધ પાચનતંત્રને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
-> તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવા :- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને તણાવ અને ચિંતાનો સામનો કરવો પડે છે. મખાનામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દૂધમાં ટ્રિપ્ટોફેન હોય છે, જે મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
-> ઊંઘમાં સુધારો :- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘની સમસ્યા પણ સામાન્ય છે. મખાના અને દૂધનું સેવન કરવાથી ઊંઘ સારી આવે છે. મખાનામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરે છે. દૂધમાં ટ્રિપ્ટોફેન પણ હોય છે, જે ઊંઘને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
