Breaking News :

“એક પક્ષ એક રાષ્ટ્ર તરફ આગળ વધી રહ્યા છીએ”: ભાજપની જીત પર ઉદ્ધવ ઠાકરે

હેમંત સોરેને NDA માટે ઝારખંડનો દરવાજો બંધ કર્યો, વિજય ભાષણમાં શું કહ્યું

નવી ચૂંટાયેલી મહારાષ્ટ્ર વિધાનસભામાં વિરોધ પક્ષનો નેતા ન હોઈ શકે

“આ રાજકુમારની લડાઈ નહોતી”: માહિમની હાર બાદ રાજ ઠાકરેનો પુત્ર

થલતેજ ગામ મેટ્રો સ્ટેશન તૈયાર; ડિસેમ્બર 2024માં ખુલવાની સંભાવના

પ્રદુષણનો સામનો કરવા દિલ્હી સરકારે કરી કૃત્રિમ વરસાદની માંગ, CPCBએ કહ્યું શક્ય નથી

મસ્કની સલાહને અવગણી ટ્રમ્પે લેબર ડિપાર્ટમેન્ટનું નેતૃત્વ કરવા લોરી ચાવેઝ ડર્મરને પસંદ કર્યા

અમેરિકામાં બનેલા ભારતીય-અમેરિકનોના અલ્પસંખ્ચક સંગઠને પીએમ મોદીને આપ્યો વૈશ્વિક શાંતિ પુરસ્કાર

વાવ બેઠક પર ભાજપના સ્વરૂપજી ઠાકોરની 2 હજારથી વધુ મતોથી જીત

મહારાષ્ટ્રમાં ભાજપના નેતૃત્વવાળી મહાયુતિ ગઠબંધનને બહુમત, સંજય રાઉતે પરિણામો પર ઉઠાવ્યા સવાલ

હેલ્થ ટીપ્સ: વજન ઘટાડવા માટે તમારે ઝડપથી ચાલવું જોઈએ કે દોડવું જોઈએ?

Spread the love

ઝડપી ચાલવું અને દોડવું એ બંને વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી કસરતો છે, પરંતુ કઈ કસરત વધુ સારી છે તે તમારી શારીરિક ક્ષમતા, ફિટનેસ સ્તર અને વ્યક્તિગત લક્ષ્યો પર આધારિત છે. તમારા માટે કયું સારું રહેશે, ઝડપથી ચાલવું કે દોડવું? ચાલો તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ.

-> વજન ઘટાડવા માટે શું પસંદ કરવું :- જો તમને સાંધાનો દુખાવો હોય, તો ઝડપી ચાલવું તમારા માટે વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે. આ તમારા શરીરને ધીમે-ધીમે કસરતની આદત પાડશે.જો તમારો ધ્યેય ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો છે અને તમે શારીરિક રીતે ફિટ રહેવા માંગતા હોવ તો દોડવું એ એક અસરકારક વિકલ્પ બની શકે છે. કેલરી તીવ્રતાથી બર્ન કરવાની સાથે, તે હૃદય અને સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે.

-> જો તમને નિયમિત દોડવાનું પસંદ ન હોય તો શું કરવું :- જો તમે નિયમિત દોડવા માટે તૈયાર ન હોવ તો તમે ક્યારેક ક્યારેક દોડી શકો છો. પરંતુ મોટે ભાગે ઝડપથી ચાલવું સારું રહેશે. આ ટેકનિકને “ઇન્ટરવલ ટ્રેઇનિંગ” કહેવામાં આવે છે, જેમાં તમે થોડા સમય માટે ઝડપથી ચાલશો અને પછી થોડીવાર દોડો છો. તેનાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે અને તમને ઈજા થવાથી પણ બચાવે છે.

-> શરીરની જરૂરિયાતો પર આધાર રાખે છે :- ઝડપી ચાલવું અને દોડવું એ બંને વજન ઘટાડવાની અસરકારક રીતો છે, પરંતુ તે તમારા શરીરની જરૂરિયાતો અને ધ્યેયો પર આધાર રાખે છે કે કઈ કસરત તમારા માટે યોગ્ય રહેશે. ઝડપી ચાલવું એ ધીમી ગતિ કરતાં વજન ઘટાડવાનો સલામત રસ્તો હોઈ શકે છે, જ્યારે દોડવું વધુ તીવ્ર હોઈ શકે છે અને ઝડપી પરિણામો લાવી શકે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે, તમે તમારી કસરતોમાં વિવિધતા લાવી શકો છો અને બંનેને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો. તેમજ વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય આહારની સાથે નિયમિત કસરત અને પૂરતી ઊંઘ પણ જરૂરી છે.


Spread the love

Read Previous

જો તમે આ 5 વસ્તુઓને ફ્રીજમાં ન રાખો તો બગડી શકે છે; સ્વાદમાં ફેરફાર થઈ શકે

Read Next

નાસ્તામાં બનાવો ફણગાવેલા મગના ચીલા, મળશે સંપૂર્ણ પોષણ, 10 મિનિટમાં તૈયાર થઈ જશે

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

Follow On Instagram