Breaking News :

સોમનાથ ટ્રસ્ટ દ્વારા સિવિલ હોસ્પિટલના દર્દીઓ અને તેમના સંબંધીઓ માટે નિઃશુલ્ક ટિફિન સેવા શરૂ કરવામાં આવી

સૌરાષ્ટ્ર,ઉત્તર ગુજરાતને રવી સિઝન માટે 30,504 MCFT વધારાનું નર્મદા સિંચાઈનું પાણી મળશે

શાહરૂખ ખાનને જાનથી મારી નાખવાની ધમકી આપનાર વ્યક્તિએ અભિનેતાની હિલચાલને ઑનલાઇન ટ્રેક કરી

શિવાજી પ્રતિમા ધરાશાયી કેસમાં હાઈકોર્ટે કન્સલ્ટન્ટને જામીન આપ્યા

ભારત અને ઓસ્ટ્રેલિયાએ લશ્કરી વિમાનોના એર-ટુ-એર રિફ્યુઅલિંગ માટે કરાર પર હસ્તાક્ષર કર્યા

ડ્રગ્સ, મેગા લેન્ડ ડીલ : ‘ડિજિટલ અરેસ્ટ’ કૌભાંડમાં અમદાવાદના બિલ્ડર સાથે ₹1 કરોડની છેતરપિંડી

કોર્ટના ઝટકા બાદ રાજસ્થાને દિલ્હીમાં આઇકોનિક બીકાનેર હાઉસને બચાવવાનું પગલું ભર્યું

“પાયાવિહોણા અને નામંજૂર”: અમેરિકન સરકારના વિભાગના અહેવાલ પર અદાણી જૂથ

દિલ્હી ચૂંટણી માટે AAPની પ્રથમ યાદીમાં 11 ઉમેદવારોના નામ જાહેર

રાહુલ ગાંધીએ કહ્યું ગૌતમ અદાણીની ધરપકડ થવી જોઇએ, માધવી બુચ ઉપર પણ કર્યા આક્ષેપ

30 મિનિટ ચાલવાના ફાયદા આશ્ચર્યજનક છે, વજન ઘટાડવાથી લઈને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે

Spread the love

અમારા વડીલો દરરોજ થોડાક કિલોમીટર ચાલવાની સલાહ આપે છે. રોજ ચાલવાથી ઘણી બીમારીઓ થવાનું જોખમ ઘટી જાય છે. રોજ ચાલવાથી ડાયાબિટીસ, બીપી જેવા રોગો પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે દરરોજ અડધો કલાક ચાલવાથી શરીરને ઘણો ફાયદો થાય છે.ચાલવું એ એક શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે ફક્ત સરળ જ નથી પરંતુ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. નિયમિત ચાલવાથી ઘણા રોગોથી બચી શકાય છે અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે.

-> 30 મિનિટ ચાલવાના ફાયદા :- હૃદયની તંદુરસ્તી: ચાલવાથી હૃદય મજબૂત થાય છે અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપઃ નિયમિત ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ: ચાલવાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધે છે જે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે: ચાલવાથી તણાવ, ચિંતા અને હતાશામાં ઘટાડો થાય છે. તે ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારે છે અને મૂડ સુધારે છે.પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છેઃ ચાલવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે: ચાલવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
સમય: વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ.
ઝડપ: તમે તમારી ક્ષમતા મુજબ ધીમે કે ઝડપી ચાલી શકો છો.
પદ્ધતિ: તમે એક સમયે 30 મિનિટ અથવા 10 મિનિટના ત્રણ સત્રમાં ચાલી શકો છો.


Spread the love

Read Previous

સાવરણીમાં રહે છે દેવી લક્ષ્મી, અઠવાડિયાના આ 2 દિવસ ભૂલથી પણ ન ખરીદો; ગરીબી ઘેરી લેશે

Read Next

કીવીના સેવનથી થાય છે અનેક ફાયદાઓ, જાણીલો તમે પણ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

Follow On Instagram