akshay 
જ્યારે શિયાળાની મોસમ ઠંડક અને આરામ લાવે છે, ત્યારે તે કેટલાક લોકો માટે સાંધાનો દુખાવો પણ કરી શકે છે. ઠંડીને કારણે સ્નાયુઓ અકડાઈ જાય છે, જેના કારણે લોહીના પ્રવાહને અસર થાય છે અને સાંધામાં દુખાવો વધે છે. આ સમસ્યા વૃદ્ધોમાં વધુ જોવા મળે છે. જો કે, યોગ્ય કાળજી અને કેટલાક ઉપાયોથી આ પીડા ઘટાડી શકાય છે.
-> નિયમિત કસરત કરો :- શિયાળામાં સાંધાનો દુખાવો વધી શકે છે. હળવા યોગા, સ્ટ્રેચિંગ કે નિયમિત વૉકિંગ કરવાથી સાંધાઓની ગતિશીલતા જળવાઈ રહે છે. તે રક્ત પ્રવાહને સુધારે છે અને સ્નાયુઓને લવચીક રાખે છે.
-> આહારનું ધ્યાન રાખો :- શિયાળામાં હાડકાં અને સાંધાઓને મજબૂત કરવા માટે યોગ્ય ખાવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર વસ્તુઓ જેમ કે દૂધ, ચીઝ, દહીં, લીલા શાકભાજી અને સૂર્યમુખીના બીજને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.
-> મસાજ ઉપચારનો પ્રયાસ કરો :- સાંધાના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે તેલ માલિશ એક જૂની અને અસરકારક ટેકનિક છે. ગરમ સરસવ અથવા તલના તેલથી માલિશ કરવાથી સાંધાની જકડતા ઓછી થાય છે અને દુખાવામાં રાહત મળે છે. તમે તેમાં લસણ અથવા આદુ ઉમેરીને તેલને વધુ અસરકારક બનાવી શકો છો.શિયાળામાં સાંધાનો દુખાવો સામાન્ય સમસ્યા બની શકે છે, પરંતુ યોગ્ય કાળજી રાખવાથી તે જલદીથી ઠીક થઈ શકે છે. તમારા માટે એક મહત્વપૂર્ણ માહિતી છે કે, જો કોઈ ગંભીર સમસ્યા અથવા અસહ્ય દુખાવો છે, તો ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
