Breaking News :

મહારાષ્ટ્રમાં ફર્ટિલાઇઝર પ્લાન્ટમાં ગેસ લીક ​​થતાં 3નાં મોત, 9 ઘાયલ

જ્યાં સુધી પરિણામ ન આવે ત્યાં સુધી મતગણતરી કેન્દ્ર છોડશો નહીં , શરદ પવારની ઉમેદવારોને સલાહ

મહારાષ્ટ્રમાં કોણ બનશે મુખ્યમંત્રી ? જાણો મહાયુતિ અને મહાવિકાસ અઘાડીમાં કોણ-કોણ દાવેદારો

આરોપોને લઇને કેનેડા ફરીએકવાર શરમજનક સ્થિતિમાં મુકાયું, ટ્રુડોએ સ્વીકાર્યુ કોઇ પૂરાવા નથી

ઇન્ટરનેશનલ ક્રિમિનલ કોર્ટે ઇઝરાયેલના વડા પ્રધાન બેન્જામિન નેતન્યાહુ સામે ધરપકડ વોરંટ જારી કર્યુ

મતગણતરી પહેલા ઉદ્ધવ ઠાકરેએ વીડિયો કોન્ફરન્સ કરી ઉમેદવારોને આપ્યા નિર્દેશ

છત્તીસગઢમાં સુરક્ષા દળો સાથેની અથડામણમાં 10 માઓવાદી ઠાર

સોમનાથ ટ્રસ્ટ દ્વારા સિવિલ હોસ્પિટલના દર્દીઓ અને તેમના સંબંધીઓ માટે નિઃશુલ્ક ટિફિન સેવા શરૂ કરવામાં આવી

સૌરાષ્ટ્ર,ઉત્તર ગુજરાતને રવી સિઝન માટે 30,504 MCFT વધારાનું નર્મદા સિંચાઈનું પાણી મળશે

શાહરૂખ ખાનને જાનથી મારી નાખવાની ધમકી આપનાર વ્યક્તિએ અભિનેતાની હિલચાલને ઑનલાઇન ટ્રેક કરી

આજથી જ આ 5 શાકભાજી ખાવાનું શરૂ કરો, ચરબી ગાયબ થઈ જશે, શરીર આવશે આકારમાં!

Spread the love

વજન ઓછું કરવા માટે, આપણા મગજમાં જે પ્રથમ વસ્તુ આવે છે તે છે ખોરાકનું સેવન ઓછું કરવું. પરંતુ આ યોગ્ય માર્ગ નથી. આના કારણે તમારું શરીર નબળું પડી શકે છે અને પછી તમારું વજન પણ બમણું ઝડપથી વધી શકે છે. તેના બદલે વજન ઘટાડવા માટે આહારમાં યોગ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. વજન ઘટાડવા માટે શાકભાજી એ કોઈપણ તંદુરસ્ત આહારનો આવશ્યક ભાગ છે અને જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.શાકભાજીમાંથી તમને જરૂરી વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબર મળે છે. ખાસ વાત એ છે કે તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું હોય છે, જેના કારણે તે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે. આજે અમે તમને એવા 5 શાકભાજી (5 લો કાર્બ વેજિટેબલ્સ) વિશે જણાવીશું, જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછું હોય છે અને તે વજન ઘટાડવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ હોય છે.

-> પાલક :- પાલક એક પાંદડાવાળી શાકભાજી છે, જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર અને ઓછી કેલરી ધરાવે છે. તે વિટામિન A, C અને K નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. ઉપરાંત, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ. પાલકમાં કપ દીઠ માત્ર 7 કેલરી અને માત્ર 1 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. તેથી, વજન ઘટાડવા માટે, તેને તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે સામેલ કરો.

-> બ્રોકોલી :- બ્રોકોલી એક ક્રુસિફેરસ શાકભાજી છે, જે ફાઈબર અને વિટામિન સીથી ભરપૂર છે. તે પોટેશિયમ અને વિટામિન K નો પણ સારો સ્ત્રોત છે. બ્રોકોલીમાં કપ દીઠ માત્ર 31 કેલરી અને માત્ર 6 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. તેથી, વજન ઘટાડવા માટે, બ્રોકોલીને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.

-> ફૂલકોબી :- ફૂલકોબી પણ એક ક્રુસિફેરસ શાકભાજી છે, જે ફાઈબર અને વિટામિન સીથી ભરપૂર છે. તે વિટામિન K અને પોટેશિયમનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. ફૂલકોબીમાં કપ દીઠ માત્ર 25 કેલરી અને માત્ર 5 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે.

-> કેપ્સીકમ :- કેપ્સિકમ વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તે વિટામિન A અને B6 નો પણ સારો સ્ત્રોત છે. કેપ્સિકમમાં પ્રતિ કપ માત્ર 25 કેલરી અને માત્ર 6 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. તેથી તેને આહારમાં સામેલ કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

-> મશરૂમ :- મશરૂમ્સ સેલેનિયમનો સારો સ્ત્રોત છે, એક ખનિજ જે થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. તેમાં કપ દીઠ માત્ર 20 કેલરી અને માત્ર 3 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. તેથી મશરૂમ ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે.આ શાકભાજીને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાની ઘણી રીતો છે. તમે તેને સલાડમાં કાચા ખાઈ શકો છો, તેને શેકી શકો છો અથવા સૂપ અથવા સ્ટ્યૂમાં ઉકાળી શકો છો. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, તમારે તમારા આહારમાં નિયમિતપણે આ શાકભાજી ખાવા જોઈએ.


Spread the love

Read Previous

નવરાત્રિના ત્રીજા દિવસે કરો દેવી ચંદ્રઘંટાનું પૂજન, જાણો વિશેષ પ્રસાદ, મંત્ર અને મહત્વ

Read Next

નાની ઉંમરે જ તમારા બાળકોને આ 5 બાબતો શીખવો, નહીં તો તમને પાછળથી પસ્તાવો થઈ શકે

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

Follow On Instagram