Breaking News :

મહારાષ્ટ્રમાં ફર્ટિલાઇઝર પ્લાન્ટમાં ગેસ લીક ​​થતાં 3નાં મોત, 9 ઘાયલ

જ્યાં સુધી પરિણામ ન આવે ત્યાં સુધી મતગણતરી કેન્દ્ર છોડશો નહીં , શરદ પવારની ઉમેદવારોને સલાહ

મહારાષ્ટ્રમાં કોણ બનશે મુખ્યમંત્રી ? જાણો મહાયુતિ અને મહાવિકાસ અઘાડીમાં કોણ-કોણ દાવેદારો

આરોપોને લઇને કેનેડા ફરીએકવાર શરમજનક સ્થિતિમાં મુકાયું, ટ્રુડોએ સ્વીકાર્યુ કોઇ પૂરાવા નથી

ઇન્ટરનેશનલ ક્રિમિનલ કોર્ટે ઇઝરાયેલના વડા પ્રધાન બેન્જામિન નેતન્યાહુ સામે ધરપકડ વોરંટ જારી કર્યુ

મતગણતરી પહેલા ઉદ્ધવ ઠાકરેએ વીડિયો કોન્ફરન્સ કરી ઉમેદવારોને આપ્યા નિર્દેશ

છત્તીસગઢમાં સુરક્ષા દળો સાથેની અથડામણમાં 10 માઓવાદી ઠાર

સોમનાથ ટ્રસ્ટ દ્વારા સિવિલ હોસ્પિટલના દર્દીઓ અને તેમના સંબંધીઓ માટે નિઃશુલ્ક ટિફિન સેવા શરૂ કરવામાં આવી

સૌરાષ્ટ્ર,ઉત્તર ગુજરાતને રવી સિઝન માટે 30,504 MCFT વધારાનું નર્મદા સિંચાઈનું પાણી મળશે

શાહરૂખ ખાનને જાનથી મારી નાખવાની ધમકી આપનાર વ્યક્તિએ અભિનેતાની હિલચાલને ઑનલાઇન ટ્રેક કરી

9 દિવસના ઉપવાસ દરમિયાન તમે ઉર્જાથી ભરપૂર રહેશો, થાક તમને સ્પર્શશે નહીં

Spread the love

શારદીય નવરાત્રીના પવિત્ર પર્વની ધામધૂમથી ઉજવણી કરવામાં આવી રહી છે. દેવી માતાને પ્રસન્ન કરવા માટે ભક્તો ઉપવાસ પણ કરી રહ્યા છે. માતા પણ પોતાના ભક્તોને વ્રત રાખવાની શક્તિ આપે છે. ઘણા ભક્તો સંપૂર્ણ 9 દિવસ ઉપવાસ રાખે છે. ઉપવાસની પદ્ધતિ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ એ કાળજી રાખે છે કે ઉપવાસ સ્વચ્છ રહે. વ્રતની સ્વચ્છતા જાળવવા માટે ઘણા કડક નિયમોનું પાલન કરવું પડે છે, જેની અસર શારીરિક ઉર્જા પર પણ પડે છે. આજના સમાચારમાં અમે તમને એવા જ કેટલાક ઉપાયો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમારા ઉપવાસને સ્વચ્છ રાખશે અને તમે દિવસભર સક્રિય પણ દેખાશો. તો ચાલો જણાવીએ…

-> ઉપવાસ માટે નાસ્તો શું હોવો જોઈએ? :- કેટલાક લોકો નવરાત્રિ દરમિયાન ફળ ખાય છે તો કેટલાક લોકો રાત્રે નવરાત્રિ સ્પેશિયલ ફૂડ પણ ખાય છે. તે લોકોની શ્રદ્ધા પર આધાર રાખે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તમે ગમે તેટલા ઉપવાસ કરો, તમારું પેટ ખાલી ન રહેવું જોઈએ. સવારનો નાસ્તો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. માતા દેવીની પૂજા કર્યા પછી દૂધ અથવા ભીના સૂકા ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ જેથી શરીરની ઉર્જા જળવાઈ રહે. ડ્રાયફ્રૂટ્સમાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે, તેથી પેટ ભરેલું રહે છે.

-> બપોરનું ભોજન કેવું હોવું જોઈએ :- મોટાભાગના લોકો ઉપવાસ દરમિયાન બપોરે ફળોનું સેવન કરે છે. પરંતુ સવારના સમયે પણ ફળનું સેવન કરવું જોઈએ. લંચ માટે, તમે કાકડી સલાડ, સાબુદાણા ટિક્કી, શક્કરિયા ચાટ, દહીં આલૂ ચાટ અને મુઠ્ઠી ભરણા મખાના સહિત અન્ય ઉપવાસની વસ્તુઓમાંથી પસંદ કરી શકો છો. જો તમારી પાસે બપોરના સમયે માત્ર ફળો હોય અને ફળો સિવાય બીજું કંઈ ન ખાતા હો, તો પણ તમે સક્રિય રહી શકો છો.

-> ઉપવાસ દરમિયાન સાંજે શું ખાવું જોઈએ? :- તમે બપોરના સમયે ફક્ત ફળો જ ખાતા હોવાથી, તમે એનર્જી મેળવવા માટે ચા કે કોફી પી શકો છો, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે દૂધ અને ખાંડ વિના ચા અને કોફી વધુ સારી માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે ચા અને કોફીમાં કેફીન હોય છે, જે નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે ઉર્જાનો અનુભવ કરશો, પરંતુ ખાલી પેટ કોફીથી એનર્જી વધારવી ખરાબ માનવામાં આવે છે. આ સિવાય કોફી યુરિનરી સિસ્ટમ પર પણ અસર કરે છે. પેશાબનું વધુ પડતું પ્રકાશન ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. કેટલાક લોકો પાણી પણ સમજી વિચારીને પીતા હોય છે, તેથી તેમણે કોફી ટાળવી જોઈએ. સાંજે, તમે ફ્રુટ સલાડ, શેક જેવા વિકલ્પો પસંદ કરી શકો છો.

-> રાત્રે અતિશય ભારે ખોરાક ટાળો :- નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન, મોટાભાગના લોકો માત્ર રાત્રે કટ્ટુના લોટ, બટાકાની ટિક્કી, સમક ચોખાના પુલાવ, કોળું અને અરબી કરીમાંથી બનાવેલી રોટલી અથવા પુરી ખાવાનું પસંદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક લોકો ભૂખને કારણે જરૂર કરતાં વધુ ખાય છે. તેનાથી શરીર પર નકારાત્મક અસર પડે છે અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ચિંતાઓ પણ વધે છે.


Spread the love

Read Previous

હોસ્પિટલમાંથી રજા મળતાની સાથે જ ગોવિંદાએ જણાવ્યું કે કેવી રીતે તેને પગમાં ગોળી વાગી

Read Next

નવરાત્રિના ત્રીજા દિવસે કરો દેવી ચંદ્રઘંટાનું પૂજન, જાણો વિશેષ પ્રસાદ, મંત્ર અને મહત્વ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

Follow On Instagram