Breaking News :

દિવાળી પર અમદાવાદ મેટ્રો ટ્રેન ઓછા કલાકો સુધી દોડશે

PM મોદીએ ચાલુ રાખી દિવાળીની પરંપરા, કચ્છમાં સૈનિકો સાથે કરી ઉજવણી

ગૌતમ ગંભીર સામેનો છેતરપીંડીનો જુનો કેસ ફરીથી ખુલશે, કોર્ટે આપ્યા તપાસના આદેશ

કેજરીવાલે ભાજપને આપ્યો ઝટકો, આ દિગ્ગજ નેતા જોડાયા આમ આદમી પાર્ટીમાં

આજે ભારતમાં નક્સલવાદ અંતિમ શ્વાસ લઈ રહ્યો છે : PM મોદી

પૂર્વ કેન્દ્રીય મંત્રી આરસીપી સિંહે તેમની નવી પાર્ટીની કરી જાહેરાત, નીતિશકુમાર પર સાધ્યું નિશાન

કેનેડાની સંસદમાં દિવાળી સેલિબ્રેશનનો કાર્યક્રમ રદ કરવાના સમાચાર ખોટા, વિપક્ષી નેતાએ કરી સ્પષ્ટતા

દિવાળીમાં લક્ષ્મી પૂજા માટે આ પૂજા વસ્તુઓને ભૂલશો નહીં, જુઓ યાદી

દિવાળી પર બનાવો મોરની રંગોળી, તમારા ઘરની સુંદરતા વધશે, જુઓ તસવીરો

દિવાળી પર ભગવાનના મંદિરને શણગારવામાં મદદ કરશે 7 રીતો, પૂજા રૂમની સુંદરતામાં વધારો કરશે

કામ અને અંગત જીવનને સંતુલિત કરવાની 6 રીતો, બધા કામ તણાવ વગર પૂર્ણ થશે

Spread the love

ઓફિસનું દબાણ, કૌટુંબિક જવાબદારીઓ અને અંગત જીવન વચ્ચે સંતુલન જાળવવું પડકારરૂપ બની શકે છે. આ બધાની વચ્ચે, તમારી જાતને હળવા અને ખુશ રાખવી જરૂરી છે જેથી તમે માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહે. અહીં કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ છે જે તમને તણાવનું સંચાલન કરવામાં તેમજ તમારા અંગત જીવન અને વ્યાવસાયિક જવાબદારીઓ વચ્ચે સંતુલન બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

-> સમયનું સંચાલન કરો :- કાર્ય-જીવન સંતુલન હાંસલ કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું યોગ્ય સમય વ્યવસ્થાપન છે. તમારે તમારા કાર્યોને પ્રાથમિકતા આપીને તમારા સમયનું યોગ્ય આયોજન કરવું જોઈએ. દરેક કાર્યને સમય મર્યાદામાં પૂર્ણ કરવાનું લક્ષ્ય રાખો. આનાથી તમે કામની સાથે તમારા અંગત જીવનમાં પણ સમય આપી શકશો.

-> તમારી દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરો :- શારીરિક વ્યાયામ માત્ર તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે, પરંતુ તે માનસિક તાણ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. દરરોજ યોગ, ધ્યાન અથવા હળવી કસરત જેવી કસરતો કરવાથી શરીરમાં ઊર્જાનું સ્તર વધે છે અને મનમાં સકારાત્મકતા આવે છે.

-> સ્વસ્થ આહાર લો :- આપણી ખાવાની ટેવો આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર લો, જેમાં ફળો, શાકભાજી, પ્રોટીન અને ફાઈબર પૂરતી માત્રામાં હોય. તેનાથી તમારું શરીર અને મન બંને સ્વસ્થ રહેશે.

-> વિરામ લેવાનું ભૂલશો નહીં :- જ્યારે તમે સતત કામ કરો છો, ત્યારે તમે ઝડપથી તણાવ અને થાક અનુભવવાનું શરૂ કરો છો. તેથી સમયાંતરે ટૂંકા વિરામ લો. આ તમને એકાગ્ર રાખશે અને માનસિક થાક ઓછો કરશે. ઉપરાંત, તમે નવા વિચારો અને ઉત્સાહ સાથે કામ કરી શકશો.

-> ના” કહેવાની કળા શીખો :- કેટલીકવાર આપણે બીજાને ખુશ કરવા માટે વધુ કામ અથવા જવાબદારીઓ લઈએ છીએ, જેનાથી આપણો તણાવ વધે છે. આ પરિસ્થિતિને ટાળવા માટે, તમારી સીમાઓ નક્કી કરો અને જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે “ના” કહેવાનું શીખો. આ તમને માનસિક અને શારીરિક થાક ટાળવામાં મદદ કરશે.

-> ઊંઘને પ્રાધાન્ય આપો :- માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી અને પૂરતી ઊંઘ મેળવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી તમારી કાર્યક્ષમતામાં વધારો થશે અને તમે દિવસભર તાજગી અનુભવશો.


Spread the love

Read Previous

સવારે ઉઠતાની સાથે જ કરો આ 6 કામ, દિવસભર ઉર્જાવાન રહેશો

Read Next

સવારે નાસ્તામાં મસાલેદાર પોટેટો સ્ટિક બનાવો, બાળકો ખુશ થશે, બનાવવાની રીત નોંધી લો

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

Follow On Instagram