Breaking News :

મહારાષ્ટ્રમાં ફર્ટિલાઇઝર પ્લાન્ટમાં ગેસ લીક ​​થતાં 3નાં મોત, 9 ઘાયલ

જ્યાં સુધી પરિણામ ન આવે ત્યાં સુધી મતગણતરી કેન્દ્ર છોડશો નહીં , શરદ પવારની ઉમેદવારોને સલાહ

મહારાષ્ટ્રમાં કોણ બનશે મુખ્યમંત્રી ? જાણો મહાયુતિ અને મહાવિકાસ અઘાડીમાં કોણ-કોણ દાવેદારો

આરોપોને લઇને કેનેડા ફરીએકવાર શરમજનક સ્થિતિમાં મુકાયું, ટ્રુડોએ સ્વીકાર્યુ કોઇ પૂરાવા નથી

ઇન્ટરનેશનલ ક્રિમિનલ કોર્ટે ઇઝરાયેલના વડા પ્રધાન બેન્જામિન નેતન્યાહુ સામે ધરપકડ વોરંટ જારી કર્યુ

મતગણતરી પહેલા ઉદ્ધવ ઠાકરેએ વીડિયો કોન્ફરન્સ કરી ઉમેદવારોને આપ્યા નિર્દેશ

છત્તીસગઢમાં સુરક્ષા દળો સાથેની અથડામણમાં 10 માઓવાદી ઠાર

સોમનાથ ટ્રસ્ટ દ્વારા સિવિલ હોસ્પિટલના દર્દીઓ અને તેમના સંબંધીઓ માટે નિઃશુલ્ક ટિફિન સેવા શરૂ કરવામાં આવી

સૌરાષ્ટ્ર,ઉત્તર ગુજરાતને રવી સિઝન માટે 30,504 MCFT વધારાનું નર્મદા સિંચાઈનું પાણી મળશે

શાહરૂખ ખાનને જાનથી મારી નાખવાની ધમકી આપનાર વ્યક્તિએ અભિનેતાની હિલચાલને ઑનલાઇન ટ્રેક કરી

Health Tips : સવારે ચા સાથે નાસ્તામાં મગફળીને લેવાથી શું ફાયદા થશે જાણો.

Spread the love

મગફળીને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન ઈ, પ્રોટીન, ફાઈબર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે. આ પોષક તત્વો શરીરને ઘણી રીતે લાભ આપે છે (મગફળીના સ્વાસ્થ્ય લાભો). ઉચ્ચ કેલરી નાસ્તો હોવા છતાં, મગફળી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ઘણા લોકો તેને શેકીને ખાય છે, જ્યારે કેટલાક લોકો તેને પલાળીને ખાવાનું પણ પસંદ કરે છે. બંને રીતે તેનું સેવન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ચાલો આ લેખમાં જાણીએ કે મગફળીને નાસ્તા તરીકે ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદા થાય છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
મગફળીમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ પોષક તત્વો તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે, જેના કારણે તમને વારંવાર ખાવાની ઈચ્છા નથી થતી. આ જ કારણ છે કે વજન ઘટાડવાની દ્રષ્ટિએ તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ નાસ્તો સાબિત થાય છે કારણ કે તમે બિસ્કિટ અને નાસ્તા કરતાં વધુ કેલરી લેવાનું ટાળો છો.

આંખો માટે ફાયદાકારક
મગફળીમાં હાજર ઝિંક અને વિટામિન ઇ પણ તમારી આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઝિંક શરીરને વિટામિન Aને શોષવામાં મદદ કરે છે, જે તમારી આંખો માટે જરૂરી છે. જ્યારે વિટામિન E મોતિયા અને અન્ય ઉંમર સંબંધિત આંખની સમસ્યાઓને અટકાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેને ચાના સમયના નાસ્તા તરીકે પસંદ કરવો એ એક સારો નિર્ણય છે.

હૃદયને સ્વસ્થ રાખો
મગફળીમાં હાજર મેગ્નેશિયમ, કોપર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જેવા પોષક તત્વો તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ પોષક તત્વો ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખવામાં અને હૃદય સંબંધિત રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. મગફળીમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ, ફાઈબર અને પ્રોટીન કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને કંટ્રોલમાં રાખે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, આ પોષક તત્વો લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ પણ અટકાવે છે અને ઘણા અભ્યાસો એવા પુરાવા પણ આપે છે કે રોજિંદા આહારમાં મગફળીનું સેવન કરવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે.
સ્વસ્થ ત્વચા
મગફળી માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ તમારી ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. મગફળીમાં હાજર વિટામિન ઇ અને અન્ય એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ તમારી ત્વચાને ફ્રી રેડિકલ ડેમેજથી બચાવે છે. શિયાળાની ઋતુના આગમન સાથે, જે લોકોને શુષ્ક ત્વચાની સમસ્યા થવા લાગે છે તેઓએ મગફળીને તેમના આહારનો ભાગ બનાવવો જોઈએ. આનાથી ડાઘ, કરચલીઓ અને ફાઈન લાઈન્સમાંથી ઘણી હદ સુધી રાહત મળી શકે છે.

આ પણ વાંચો : જો તમે આ 5 વસ્તુઓને ફ્રીજમાં ન રાખો તો બગડી શકે છે; સ્વાદમાં ફેરફાર થઈ શકે


Spread the love

Read Previous

Travel Tips: જો તમે સોલો ટ્રિપનું પ્લાનિંગ કરી રહ્યા છો તો આ બાબતોનું ખાસધ્યાન રાખો, મુસાફરી સરળ બનશે

Read Next

Vastu Tips For Home : વાસ્તુ પ્રમાણે ઘરની આ દિશામાં અરીસો મુકવાથી બદલાશે તમારું નસીબ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

Follow On Instagram