akshay 
સવારનો નાસ્તો આખા દિવસ માટે આપણી ઉર્જાનો સ્ત્રોત છે અને તેને અવગણવું એ મોટી ભૂલ હોઈ શકે છે. આજની દુનિયામાં, ભાગદોડને કારણે, ઘણા લોકો નાસ્તો છોડી દે છે, એવું વિચારીને કે તે વજન ઘટાડવામાં અથવા સમય બચાવવામાં મદદ કરશે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સવારે નાસ્તો ન કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે.
-> ચયાપચય પર અસર :- સવારનો નાસ્તો આપણા ચયાપચયને સક્રિય કરે છે. જ્યારે આપણે નાસ્તો કરતા નથી, ત્યારે શરીરને ઊર્જા માટે તેનું ચયાપચય ધીમું કરવું પડે છે. આના પરિણામે શરીર ઓછી કેલરી બર્ન કરે છે, જે વજનમાં પરિણમી શકે છે. આ એક ખોટી માન્યતા છે કે નાસ્તો છોડવાથી વજન ઘટે છે, બલ્કે તેની વિપરીત અસર થાય છે.
-> મગજના કાર્યમાં ઘટાડો :- નાસ્તો ન કરવાથી મગજને જરૂરી ગ્લુકોઝ મળતું નથી, જે તેનો મુખ્ય ઉર્જા સ્ત્રોત છે. આનાથી એકાગ્રતા, યાદશક્તિ અને સમસ્યાઓ ઉકેલવાની ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર પડે છે. નાસ્તો બાળકો અને યુવાનો માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે શાળા અને કાર્યમાં તેમના પ્રદર્શનને અસર કરે છે.
-> મૂડ સ્વિંગ અને થાક :- નાસ્તો ન કરવાથી તમારા મૂડ પર પણ અસર પડી શકે છે. જ્યારે શરીરને સવારે ઉર્જા ન મળે ત્યારે થાક અને ચીડિયાપણું આવી શકે છે. આ સિવાય નાસ્તો કર્યા વિના શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ હોવાને કારણે વ્યક્તિ આખો દિવસ સુસ્તી અને નબળાઈ અનુભવે છે.
-> પાચન તંત્રની સમસ્યાઓ :- ખાલી પેટ રાખવાથી પેટમાં એસિડ બને છે, જે પાચનતંત્રમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. જેના કારણે ગેસ, એસિડિટી અને અલ્સર જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. નાસ્તો છોડવો પાચન તંત્ર માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
