ખાલિસ્તાન સમર્થકોએ કેનેડાના નાગરિકોને “ઘુસણખોર”કહીને દેશ છોડવાની માંગ કરી
akshay 
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં સોજો એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આ ઘણીવાર ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા કેટલાક દિવસોમાં થઈ શકે છે, જ્યારે શરીરમાં લોહી અને પ્રવાહીનું પ્રમાણ વધે છે. તે સમયે, પગમાં સોજો આવી શકે છે, જે ક્યારેક પીડાદાયક હોય છે. જો તમારી સાથે પણ કંઈક આવું જ થઈ રહ્યું છે, તો અહીં કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર છે જે તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં સોજાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
-> ખોરાકમાં મીઠાનું પ્રમાણ ઘટાડવું :- વધારે મીઠું ખાવાથી પગમાં સોજાની સમસ્યા વધી શકે છે. એટલા માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મીઠાનું સેવન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા આહારમાં ઓછું મીઠું ઉમેરો અને એવા ખોરાકને ટાળો જેમાં મોટાભાગે સોડિયમ હોય.
-> વધુ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો :- તે ગમે તેટલું વિચિત્ર લાગે, વધુ પાણી પીવાથી શરીરમાં પ્રવાહીનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. વધુ પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર થાય છે અને સોજો ઓછો થાય છે. દરરોજ 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે.
-> નિયમિત ચાલવું :- હળવી વ્યાયામ, જેમ કે ચાલવું કે ટેરેસ પર થોડો સમય ચાલવું. નિયમિત ચાલવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને શરીરમાં પ્રવાહીનું સંતુલન જળવાઈ રહે છે.
-> ગરમ પાણી ફોમન્ટેશન :- ગરમ પાણીનું કોમ્પ્રેસ પણ પગના સોજાથી રાહત આપવાનો એક સારો માર્ગ છે. સ્વચ્છ કપડાને ગરમ પાણીમાં પલાળી રાખો અને તેને તમારા પગ પર લગાવો. આ પ્રક્રિયા બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને રાહત આપે છે.
-> મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ આહાર લો :- મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે પણ સોજો આવી શકે છે, તેથી સગર્ભા સ્ત્રીઓને મેગ્નેશિયમયુક્ત આહાર લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ, બીજ અને આખા અનાજ જેવા ખોરાક મેગ્નેશિયમના સારા સ્ત્રોત છે. આ સોજો ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
