akshay 
માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુખાવો ઘણી સ્ત્રીઓ માટે એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આ દુખાવો પેટના નીચેના ભાગમાં થાય છે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે પીઠ, કમર અને પગમાં પણ ફેલાય છે. જો કે પીરિયડ્સના દુખાવાને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર પીડાને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. અહીં અમે તમને કેટલાક અસરકારક અને સરળ ઘરેલું ઉપચાર જણાવી રહ્યા છીએ, જેને અપનાવીને તમે પીરિયડ્સના દુખાવામાં રાહત મેળવી શકો છો.
-> ગરમ પાણી ફોમન્ટેશન :- પીરિયડ્સના દુખાવાને ઘટાડવા માટે ગરમ પાણીની કોમ્પ્રેસ એ ખૂબ જ અસરકારક અને સરળ રીત છે. ગરમ પાણીની બોટલને પેટના નીચેના ભાગમાં રાખવાથી માંસપેશીઓમાં તણાવ ઓછો થાય છે અને લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે, જેનાથી દુખાવામાં રાહત મળે છે.
-> આદુનો વપરાશ :- આદુમાં કુદરતી બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે, જે પીરિયડ્સ દરમિયાન ખેંચાણ અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આદુની ચા બનાવવા માટે એક કપ પાણીમાં તાજા આદુનો ટુકડો નાખીને થોડીવાર ઉકાળો, પછી તેને ગાળીને પી લો. આને દિવસમાં 2-3 વાર પીવાથી દુખાવામાં આરામ મળશે.
-> પપૈયા ખાઓ :- પપૈયામાં પપૈન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે, જે સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં અને રક્ત પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન પપૈયું ખાવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે. તમે તેને સલાડ તરીકે ખાઈ શકો છો અથવા જ્યુસ બનાવીને પી શકો છો.
-> હળદર દૂધ :- હળદરમાં કર્ક્યુમિન નામનું કમ્પાઉન્ડ હોય છે, જે કુદરતી દર્દ નિવારક તરીકે કામ કરે છે. એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં અડધી ચમચી હળદર ભેળવીને પીવાથી દુખાવામાં આરામ મળે છે અને શરીરને આરામ મળે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા તેને પીવું વધુ ફાયદાકારક છે.
-> યોગ અને કસરત :- હળવો યોગ અને સ્ટ્રેચિંગ પીરિયડ્સના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. બાલાસન, પવનમુક્તાસન અને માર્જરી આસન જેવા અમુક યોગ આસન સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી પીડામાંથી રાહત મળે છે. વધુમાં, નિયમિત હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેમ કે ચાલવું અથવા ખેંચવું પણ પીડા ઘટાડી શકે છે.
