કેળા ક્યારે ખાવા સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે? 4 સમસ્યાઓ પળવારમાં ઉકેલી શકાય
કેળા, જેને ઊર્જાનું પાવર હાઉસ કહેવામાં આવે છે, તે ગુણધર્મોની દ્રષ્ટિએ ટોચ પર છે. ઉનાળામાં શરીરની ઉર્જા જાળવી રાખવા માટે કેળા ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કેળામાં પોટેશિયમ, ફાઈબર, વિટામિન સી, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ સહિતના ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. કબજિયાત અને અપચો જેવી સ્થિતિઓથી દૂર રહેવા માટે નિયમિતપણે કેળા ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. કેળા માત્ર હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરવામાં જ મદદ કરે છે એટલું જ નહીં પણ હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
-- કેળું ક્યારે ખાવું જોઈએ? :- આપણે બધા જાણીએ છીએ કે કેળા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ ફળનો પૂરેપૂરો ફાયદો મેળવવા માટે તેને સવારે ખાવાથી સૌથી વધુ ફાયદો થઈ શકે છે. કેળામાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. જો તમને સવારે ઉઠ્યા પછી નીચું લાગે છે, તો કેળા ખાવાથી શરીરમાં ત્વરિત ઉર્જા આવે છે. આયુર્વેદ અનુસાર સાંજે કેળા ન ખાવા જોઈએ.
-- એક દિવસમાં કેટલા કેળા ખાવા જોઈએ? :- કેળા એક એવું ફળ છે જેના નિયમિત સેવનથી તમે બીમારીઓથી બચી શકો છો. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ દિવસમાં એકથી ત્રણ કેળા ખાઈ શકે છે. આનાથી વધુ કેળા ખાવાથી પણ શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે, જો કે આ આંકડો વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં પણ બદલાઈ શકે છે.
-- કેળા ખાવાના 4 મોટા ફાયદા :- હાઈ બીપી, હાર્ટ હેલ્થ- કેળામાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો બીપી કંટ્રોલ કરવામાં આવે તો હૃદય પર વધારે દબાણ પડતું નથી અને હૃદયની તંદુરસ્તી સારી રહે છે.પાવર હાઉસ ઓફ એનર્જી - કેળામાં પ્રાકૃતિક ખાંડ અને ફાઈબર પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. કસરત કરતા લોકો અને બાળકો માટે આ એક સારો ખોરાક વિકલ્પ છે.
-- પાચન સુધારે છે :- કેળામાં ફાઈબરની માત્રા વધુ હોય છે, જે પાચનને સુધારવામાં અને કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરે છે. નિયમિતપણે કેળા ખાવાથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે.હાડકાં માટે ફાયદાકારક - કેળામાં મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. મોટા થતા બાળકોને રોજ કેળા ખવડાવવાથી તેમના હાડકાં મજબૂત બને છે.
