આ 4 ફળો તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે, આજે જ તમારા ડાયટમાં આ ફળોને ઉમેરો
બુલેટિન ઈન્ડિયા : બજારમાંથી સતત ખાવા-પીવાની આદત પડી ગયા પછી વજન પણ સતત વધતું જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું તે સ્પષ્ટ નથી. પરંતુ, જે રીતે ખાવાની આદતોને કારણે વજન વધ્યું છે, તેવી જ રીતે ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર કરીને જ વજન ઘટાડી શકાય છે. અહીં કેટલાક એવા ફળોનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવી રહ્યો છે જેનું સેવન વજન ઘટાડવામાં અદ્ભુત અસર દર્શાવે છે. આ ફળોમાં ફાઈબર, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય પોષક તત્વો મળી આવે છે જે સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉનાળામાં પણ આ ફળો બજારમાં સરળતાથી મળી રહે છે.
સફરજન- ફળોમાં સફરજનને સ્વાસ્થ્યનો ખજાનો કહેવામાં આવે છે. તેમાં ઓછી કેલરી અને વધારે પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે, જેના કારણે તે વજન ઘટાડવામાં અસરકારક છે. સફરજનને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે. આના કારણે પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને વજન ઓછું થવા લાગે છે. તેમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન સી પણ સારી માત્રામાં હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
કેળા - ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે કેળાથી વજન વધે છે. પરંતુ, જો કેળાનું યોગ્ય રીતે અને મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવામાં આવે તો તે વજન ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે. કેળા ખાવાથી શરીરને ફાઈબર મળે છે જે વારંવાર ભૂખ લાગતી અટકાવે છે અને ખાવાનું ઓછું કરે છે.
નારંગી - વિટામિન સી અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોવાથી નારંગી ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે અને વારંવાર કંઈપણ ખાવાની ઈચ્છા થતી નથી. નારંગીને વજન ઘટાડવાના નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે અથવા નારંગીનો રસ દરરોજ પી શકાય છે.
પપૈયું- પપૈયાની ગણતરી એવા ફળોમાં થાય છે જે પેટ માટે શ્રેષ્ઠ સાબિત થાય છે. તેમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને ફાયદાકારક એન્ઝાઇમ હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ પેટનું ફૂલવું અને અપચોની સમસ્યાને દૂર કરે છે અને પેટને પાતળું કરવામાં પણ મદદ કરે છે. પપૈયાનો ઉપયોગ સ્મૂધી બનાવવામાં પણ કરી શકાય છે.
