પપૈયાના સેવનથી થાય છે અનેક ફાયદાઓ, જાણીલો તમે પણ
પપૈયા એક એવું ફળ છે જે ભારત સહિત સમગ્ર વિશ્વમાં મોટા પ્રમાણમાં ખાવામાં આવે છે. ખાસ કરીને ફિટનેસ ફ્રેક્સ તેના દિવાના છે, કારણ કે તેનો સ્વાદ પણ ખૂબ જ ખાસ છે. સ્વાદ અને પોષણથી ભરપૂર, પપૈયા એ ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો ભંડાર છે, જે આપણા આખા શરીર માટે ફાયદાકારક છે. તમને જણાવી દઈએ કે પપૈયા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામિન સી, વિટામિન એ, વિટામિન બી9, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેની સાથે તેમાં કેલ્શિયમ, વિટામિન B1, વિટામિન B3, વિટામિન B5, વિટામિન E અને વિટામિન K જેવા પોષક તત્ત્વો મળી આવે છે જે શરીરને ઘણા ફાયદા પહોંચાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ પપૈયા ખાવાનો યોગ્ય સમય અને ફાયદા.જો તમે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો તમે તમારા આહારમાં પપૈયાનો સમાવેશ કરી શકો છો. પપૈયામાં હાજર પેપેઈન નામનું એન્ઝાઇમ પ્રોટીનને સરળતાથી પચાવવામાં મદદ કરે છે.
-- વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે :- તમે ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળના પેશીઓને વધારવા માટે પપૈયાનું સેવન કરી શકો છો. પપૈયામાં વિટામિન A હોય છે અને વિટામિન A સીબુમના ઉત્પાદનમાં સામેલ આવશ્યક પોષક તત્વોમાંનું એક છે. સેબમ વાળની ભેજ જાળવવામાં મદદરૂપ છે.
-- હાડકાંને મજબૂત કરવા :- જો તમે પણ નબળા હાડકાંની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો રોજ સવારે પપૈયાનું સેવન કરો. પપૈયામાં વિટામિન K ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે કેલ્શિયમના શોષણને પ્રોત્સાહન આપવાનું કામ કરે છે, જે હાડકાંને મજબૂત કરી શકે છે.
-- ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે :- પપૈયા ત્વચાને ફ્રી રેડિકલને કારણે થતા નુકસાનને રોકવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. એટલું જ નહીં, ઉત્પાદન કરચલીઓ, ફાઇન લાઇન વગેરે જેવી સમસ્યાઓને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
-- પ્રો ટિપ્સ :- સવારે ખાલી પેટે પપૈયાનું સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમે તેને રાત્રે ખાશો તો તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરો.
-- પપૈયામાં રહેલા કેરોટીનોઈડ આંખો માટે ફાયદાકારક છે :- તેમણે કહ્યું કે પપૈયાની અંદર જોવા મળતા કેરોટીનોઈડ આંખોને વાદળી પ્રકાશથી બચાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો દરરોજ મર્યાદિત માત્રામાં પપૈયાનું સેવન કરવું ફાયદાકારક રહેશે.
-- ફોલેટ અને પોટેશિયમ વજન ઘટાડે છે :- પપૈયામાં માત્ર 120 કેલરી હોય છે, જે હેલ્ધી રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પપૈયામાં હાજર ફોલેટ અને પોટેશિયમ વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. આ સાથે તેમાં જોવા મળતા 'વિટામિન સી' અને ફાઈબર પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી જો તમે પણ વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો દરરોજ પપૈયાનું સેવન કરો.
-- એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ્સ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે :- પપૈયામાં ઘણા પ્રકારના એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણ જોવા મળે છે, જે આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. ડેન્ગ્યુ જેવા વાયરલ રોગોમાં પણ પપૈયાનું સેવન કરવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ઈમ્યુનિટી પાવર હોય છે, જે કોઈપણ ઈન્ફેક્શનથી બચવાનું કામ કરે છે.
