ડાયાબિટીસમાં 5 વસ્તુઓ બની શકે છે 'ઝેર', ખાશો તો પસ્તાવો થશે
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ્ય ખાનપાન ખૂબ જ જરૂરી છે. ડાયાબિટીસ એ જીવનશૈલીનો રોગ છે અને તે એટલો જીવલેણ છે કે તેને સાયલન્ટ કિલર પણ કહેવામાં આવે છે. જો તમે ડાયાબિટીસથી પીડિત છો તો અમુક વસ્તુઓ ખાવી તમારા માટે 'ઝેર' લેવા જેવું બની શકે છે. ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાનપાનને કારણે સમગ્ર વિશ્વમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઝડપથી વધવા લાગ્યા છે.
-- આ વસ્તુઓથી અંતર રાખો :- ટ્રાન્સ ફેટ - જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો તો ટ્રાન્સ ફેટ ધરાવતી વસ્તુઓ મર્યાદિત માત્રામાં જ ખાઓ. તેનાથી શુગરના દર્દીઓમાં હૃદયરોગનું જોખમ વધી જાય છે.વધુ ખાંડવાળા ફળો - ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેરી, સાપોટા, સૂકી ખજૂર જેવા ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ફળો ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આને ખાવાથી બ્લડ શુગર ઝડપથી વધવા લાગે છે.
-- તળેલા ખોરાક :- તળેલા ખોરાક એટલે કે વધુ પડતા તળેલા ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાસ કરીને આ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આ વસ્તુઓમાં રહેલી ચરબી ધીમે ધીમે પચી જાય છે, જેના કારણે બ્લડ શુગર લેવલ વધી શકે છે.ધૂમ્રપાન, પીણું - ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ બંને વસ્તુઓ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે અને બ્લડ સુગર લેવલને અસંતુલિત કરવાનું કામ કરે છે.
-- મીઠું અને ખાંડનું સેવન :- મીઠું અને ખાંડનું વધુ પડતું સેવન શુગરના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. આ બંને વસ્તુઓ સ્વસ્થ વ્યક્તિ માટે પણ ખૂબ જ હાનિકારક છે. વધુ પડતું મીઠું બ્લડ પ્રેશર વધારે છે, જે હૃદય પર દબાણ બનાવે છે, જ્યારે ખાંડ ડાયાબિટીસના દર્દીઓના બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારે છે.
