મહિલાઓ સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારી સવારની દિનચર્યામાં સામેલ કરો આ 3 આદતો, આ તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવશે.મહિલાઓ ઓફિસની સાથે ઘરની પણ સારી સંભાળ રાખે છે. પરંતુ કામની પ્રતિબદ્ધતાઓને કારણે, તેઓ પોતાની જાત પર ઓછું ધ્યાન આપી શકે છે, જેના કારણે તેઓ નાની ઉંમરમાં જ બીમારીઓથી ડરતા રહે છે. તણાવ, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવવો, બેસીને કામ કરવું અને ખરાબ ઊંઘને કારણે શરીરમાં રોગોનું જોખમ અનેકગણું વધી જાય છે.

ઘણીવાર લોકો સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વસ્થ આહારને પૂરતું માને છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે સવારની દિનચર્યામાં હેલ્ધી ખાવાની સાથે ઘણી હેલ્ધી ટેવો પણ સામેલ કરી શકાય છે. આ સ્વસ્થ આદતો હોર્મોનલ અસંતુલન, અનિયમિત પીરિયડ્સ, ગર્ભધારણમાં મુશ્કેલી અને સ્ત્રીઓમાં પ્રજનન ક્ષમતામાં ઘટાડો જેવી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. યોગા પ્રશિક્ષક કામ્યાએ સોશિયલ મીડિયા પર એક વિડિયો શેર કર્યો છે, જેમાં તે મહિલાઓને કહી રહી છે કે સ્વસ્થ રહેવા માટે તેઓએ તેમની સવારની દિનચર્યામાં કઈ આદતોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

1. બગલની માલિશ કરવી અથવા થપ્પડ કરવી

મહિલાઓએ સવારે ફ્રેશ થયા પછી બગલમાં માલિશ અને થપથપાવવા જેવી વસ્તુઓ કરવી જોઈએ. આ નિયમિત રીતે કરવાથી સારી અને ગાઢ ઊંઘ લેવામાં મદદ મળે છે, એનર્જી લેવલ વધે છે, સ્તન સ્વસ્થ રહે છે અને શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે. તમે આ 2 થી 3 મિનિટ સુધી કરી શકો છો. બગલને મસાજ કરવા અને થપથપાવવા માટે હળવા હાથનો ઉપયોગ કરો.

2. સ્પોટ જોગિંગ

સવારે ઉઠ્યા બાદ મહિલાઓએ નિયમિત રીતે 80 થી 100 વખત સ્પોટ જોગિંગ કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી અસંતુલિત હોર્મોન્સને દૂર કરવામાં, પોસ્ટપાર્ટમ પુનઃપ્રાપ્તિ, હાડકાની સમસ્યાઓ, પીરિયડ્સમાં દુખાવો અને યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ જાળવવામાં મદદ મળે છે. સ્પોટ જોગિંગ ઘરે સરળતાથી કરી શકાય છે. દરરોજ સવારે આમ કરવાથી ત્વચા નિખાર અને ચમકદાર બને છે.

3. બોડી ટેપીંગ

સ્વસ્થ રહેવા માટે મહિલાઓએ તેમની સવારની દિનચર્યામાં નિયમિતપણે બોડી ટેપિંગ કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, તણાવ ઓછો થાય છે અને ચિંતાના લક્ષણો ઓછા થાય છે. બોડી ટેપિંગ મૂડ સ્વિંગ, પીરિયડ ક્રેમ્પ્સ અને ઇરિટેશનથી પણ રાહત આપે છે. બોડી ટેપીંગમાં આંગળીઓની મદદથી શરીરના ભાગોને દબાવવાનો સમાવેશ થાય છે. તમે આ 2 થી 3 વખત કરી શકો છો. આ નિયમિત કરવાથી નકારાત્મક લાગણીઓ પણ ઓછી થાય છે.

મહિલાઓ સ્વસ્થ રહેવા માટે આ આદતોને તેમની સવારની દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકે છે. જો કે, જો તમને કોઈ રોગ અથવા એલર્જીની સમસ્યા છે, તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછ્યા પછી જ આ ટીપ્સને અનુસરો.