વધુ પડતી ઊંઘ પણ ખતરનાક બની શકે છે, આ વિટામિન્સની ઉણપ સૂચવે
દરેક વ્યક્તિ સ્વસ્થ રહે તે માટે તે જરૂરી છે કે તેના શરીરમાં તમામ જરૂરી પોષક તત્વો યોગ્ય માત્રામાં હાજર હોય. આમાંના કોઈપણ એક પોષક તત્વોની ઉણપ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે થતા રોગોને ઉણપથી થતા રોગો કહેવાય છે. જો કે, દરેક પોષક તત્વોની ઉણપના અલગ-અલગ લક્ષણો હોય છે, જેના કારણે રોજિંદા જીવનને ખૂબ અસર થાય છે.પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે થતી સમસ્યાઓમાંની એક સમસ્યા ઊંઘની સમસ્યા છે. જો તમને પણ લાગે છે કે તમે થાકી ગયા છો અથવા સંપૂર્ણ ઊંઘ લીધા પછી પણ તમને ઊંઘ આવતી રહે છે.
તો સંભવ છે કે તમારા શરીરમાં કેટલાક જરૂરી વિટામિન્સની ઉણપ છે. આજે આ લેખમાં અમે તે વિટામિન્સની ઉણપ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. ચાલો જાણીએ કે કયા વિટામિનની ઉણપને કારણે તમે હંમેશા થાક અનુભવો છો.વધુ પડતી ઊંઘની સમસ્યા પાછળનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં વિટામિન ડી અને વિટામિન બી12ની ઉણપ છે. વધુમાં, આયર્ન અને પોટેશિયમની ઉણપ પણ અતિશય ઊંઘનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ આ વિટામિન્સની ઉણપ સામાન્ય રીતે થાકેલા અથવા વધુ પડતી ઊંઘમાં પરિણમે છે.
-- વિટામિન ડી :- ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે વધુ પડતી ઊંઘની સમસ્યા થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે વ્યક્તિ સતત નબળાઈ, થાક અને આળસ અનુભવે છે. વિટામિન ડીને સનશાઇન વિટામિન પણ કહેવામાં આવે છે. તેની ઉણપને કારણે ડિપ્રેશનની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. વિટામિન ડી આપણા શરીરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસને શોષવામાં પણ મદદ કરે છે.આનાથી હાડકાં નબળા પડી શકે છે, સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે, ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી થઈ શકે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી શકે છે. તેની ઉણપને પૂરી કરવા માટે, સૂર્યમાં સમય પસાર કરો, જે વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. આ સિવાય વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક જેવા કે મશરૂમ, સૅલ્મોન વગેરેને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.
-- વિટામિન બી 12 :- વિટામિન B12 આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેની ઉણપને કારણે વધુ પડતો થાક અને ઊંઘ જેવી સમસ્યાઓ ઉભી થઈ શકે છે. વિટામીન ડીની ઉણપને કારણે ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ, નબળા સ્નાયુઓ, ચીડિયાપણું, ઝડપી ધબકારા જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વિટામિન B12ની ઉણપને દૂર કરવા માટે આહારમાં ઈંડા, માછલી, માંસ, દૂધ, બદામ વગેરેનો સમાવેશ કરો.
