આ 5 શાકભાજી શરીરમાં વધતા કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરે છે, રોજના સેવનથી હાર્ટ હેલ્ધી રહેશે
શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધવું એ ચિંતાનો વિષય છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને કારણે, તમે ઘણી ગંભીર બીમારીઓ માટે સંવેદનશીલ બની શકો છો.
તમને જણાવી દઈએ કે કોલેસ્ટ્રોલ આપણા લોહીમાં હાજર મીણ જેવો પદાર્થ છે. તે શરીરમાં સ્વસ્થ કોષોની રચના માટે જરૂરી છે. જો કે, જ્યારે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે, ત્યારે તે નસોમાં જમા થવા લાગે છે અને અવરોધ પેદા કરી શકે છે. જેના કારણે હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝ જેવી અનેક ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે.
શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવા માટે તમારે તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરવા જોઈએ. તમારા આહારમાં કેટલીક તંદુરસ્ત શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને, તમે વધેલા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકો છો. આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલીક એવી શાકભાજી વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે.
કઠોળ - કઠોળ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે
કઠોળ વિટામીન, મિનરલ્સ, ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે. આ ઉપરાંત રક્તવાહિનીઓ પણ મજબૂત બને છે. તે પાચનતંત્રને મજબૂત કરવા અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.
ભીંડા ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યામાં લેડીફિંગરનું સેવન ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં જોવા મળતો જેલ જેવો પદાર્થ શરીરમાં જમા થયેલા ગંદા કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તમારે તમારા આહારમાં લેડીફિંગરનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
ભીંડા ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યામાં લેડીફિંગરનું સેવન ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં જોવા મળતો જેલ જેવો પદાર્થ શરીરમાં જમા થયેલા ગંદા કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તમારે તમારા આહારમાં લેડીફિંગરનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
બ્રોકોલી ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે
બ્રોકોલી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક શાકભાજી છે. તેમાં વિટામિન સી અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં જમા થયેલ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દૂર થાય છે, જેનાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.
રીંગણ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં રીંગણનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેના સેવનથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટી શકે છે. જો કે, વધુ માત્રામાં તેનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
