જન્માષ્ટમી 2023: વ્રત નિહાળતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવાના 7 મહત્વપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા

આ વર્ષે, કૃષ્ણ જન્માષ્ટમી 6 સપ્ટેમ્બર, 2023 ના રોજ આવે છે. જો તમે વ્રતનું અવલોકન કરી રહ્યાં હોવ તો ધ્યાનમાં રાખવા માટે અમે તમારા માટે કેટલીક આરોગ્યપ્રદ ટીપ્સ લાવ્યા છીએ.

જન્માષ્ટમીનો તહેવાર નજીકમાં જ છે. તે ભગવાન કૃષ્ણના જન્મને ચિહ્નિત કરે છે અને વિશ્વભરના ભક્તો આ દિવસને ખૂબ જ ઉત્સાહ અને ઉત્સાહ સાથે નિહાળે છે. આ વર્ષે, કૃષ્ણ જન્માષ્ટમી 6 સપ્ટેમ્બર, 2023 (બુધવાર) ના રોજ આવે છે. દિવસની ઉજવણી કરવા માટે, ભક્તો તેમના દેવતાને સ્નાન કરાવે છે, તેમને પોશાક પહેરાવે છે અને તેમને વિવિધ મીઠી અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ સહિત વિશેષ ભોગ ધરાવે છે. લોકો તેમના ઘરને ફૂલો અને રંગોળીથી શણગારે છે અને ધાર્મિક ઉપવાસ કરે છે. જ્યારે લોકોનો એક વર્ગ મધ્યરાત્રિ સુધી 'નિર્જલા વ્રત'નું પાલન કરે છે, જેને ભગવાન કૃષ્ણનો જન્મ સમય માનવામાં આવે છે, કેટલાક દિવસભર હળવું, સાત્વિક ભોજન લે છે. મૂળ વિચાર ભગવાન કૃષ્ણને પ્રાર્થના કરવા અને પૂજા કરવા માટે દિવસભર હળવા અને સક્રિય રહેવાનો છે. જો તમે આ વર્ષે કૃષ્ણ જન્માષ્ટમીના અવસર પર ઉપવાસ કરવાનું વિચારતા હોવ તો તમારે ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે.

જો તમે વ્રતનું અવલોકન કરી રહ્યાં હોવ તો ધ્યાનમાં રાખવા માટેની 5 ટીપ્સ

1. એક દિવસ પહેલા આરોગ્યપ્રદ ભોજન લો

તહેવારના એક દિવસ પહેલા તમારા આહારમાં યોગ્ય પોષક તત્વો ઉમેરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે તમને પોષક તત્વોથી હાઇડ્રેટેડ અને મજબૂત રાખે છે, તમારા શરીરને તહેવાર માટે આગળ તૈયાર કરે છે.

2. હાઇડ્રેટેડ રહો

દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમને ઉત્સાહિત રાખે છે અને એસિડિટી, પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત વગેરે સહિતની અગવડતાને અટકાવે છે.

3. કાર્બ યુક્ત ખોરાક લો

તમે લોકોને વ્રત દરમિયાન સાબુદાણા, કુટ્ટુ કા આટા, સિંઘરે કા આટા વગેરે ખાતા જોયા જ હશે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે શા માટે? કારણ કે આ ખોરાક કાર્બોહાઇડ્રેટ અને સ્ટાર્ચ-સમૃદ્ધ છે જે ઊર્જામાં રૂપાંતરિત થાય છે અને તમને દિવસભર સક્રિય રહેવામાં મદદ કરે છે.

4. ડુંગળી-લસણ ટાળો

તમારા શરીર અને મનને ઠંડુ અને શાંતિ રાખવાનો વિચાર છે. બહુવિધ સિદ્ધાંતો અનુસાર, ડુંગળી અને લસણ પ્રકૃતિમાં 'તામસિક' છે અને શરીરમાં દૈહિક ઉર્જાનો સમાવેશ કરે છે, ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે.

5. સામાન્ય મીઠાને બદલે સેંધા નમક લો

સેંધા નમક, અથવા રોક મીઠું, તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે જાણીતું છે. એવું કહેવાય છે કે તેમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ઓછું અને પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધારે છે, જે તમારા શરીરને ઉર્જા આપે છે. તે તમારા શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સ્તર જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે જે તમને દિવસભર ચાલુ રાખવામાં મદદ કરે છે.

6. તમારા મસાલાના સેવનને મર્યાદિત કરો

અત્યાર સુધીમાં, આપણે બધા જાણીએ છીએ કે દરેક મસાલા પોષક તત્વોની શ્રેણી સાથે આવે છે જે આપણા શરીર પર બહુવિધ અસરો કરે છે. જ્યારે કેટલાક મસાલા શરીરમાં ગરમી પ્રેરે છે, તો કેટલાક આપણને ઠંડુ રાખે છે. તમારે ઠંડા મસાલાને ઓળખવાની જરૂર છે જે પેટનું ફૂલવું અને અસ્વસ્થતાના જોખમોને પણ દૂર રાખી શકે છે. સામાન્ય રીતે, લોકો તેમના વ્રત ભોજનમાં કાળા મરી અને જીરું જેવા મસાલાનો સમાવેશ કરે છે.

7. ઓછો ખોરાક ખાવ

ધાર્મિક વિધિ મુજબ, ભક્તો મધ્યરાત્રિ સુધી જાગે છે અને ભગવાન કૃષ્ણના જન્મની ઉજવણી કરે છે. તેથી, શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારની અગવડતા ટાળવા માટે તેને હળવા રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઓછો ખોરાક ખાવાથી તમે લાંબા સમય સુધી જાગૃત રહી શકો છો.

બધાને કૃષ્ણ જન્માષ્ટમીની શુભકામનાઓ!