દિવસભર સ્વસ્થ અને એનર્જીથી ભરપૂર રહેવા માગો છો તો સવારે વહેલા ઉઠીને આ વસ્તુઓનું સેવન શરૂ કરો
દિવસભર સ્વસ્થ અને એનર્જીથી ભરપૂર રહેવા માટે આપણે કેટલીક આદતો પાડવી જરૂરી છે. ખાસ તો સવારે હેલ્ધી નાસ્તો લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. સવારનો આપણો નાસ્તો આપણો આખો દિવસ બનાવી અથવા તોડી શકે છે. આજે આ અહેવાલમાં અમે તમને એવા જ કેટલાક સુપરફૂડ્સ વિશે જણાવશું જે તમારે સવારે ભૂલથી પણ ન ખાવા જોઈએ. ચાલો જાણીએ આ ખોરાક વિશે-
દિવસભર સ્વસ્થ અને ઉર્જાથી ભરપૂર રહેવા માટે એ જરૂરી છે કે તમારી સવારની શરૂઆત સારા નાસ્તાથી થાય. સવારનો નાસ્તો તમારો આખો દિવસ બનાવી શકે છે. જો તમે સવારે કોઈ જંકફુડ ખાઓ છો, તો તે તમારો આખો દિવસ બગડી શકે છે અને તમારી ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા દિવસની શરૂઆત શું ખાવાથી કરવી જોઈએ અને શું નહીં તે વિશે તમારી પાસે સાચી માહિતી હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
-- જો તમે પણ સવારનો નાસ્તો પસંદ કરવામાં ઘણી વાર મૂંઝવણ અનુભવો છો, તો આજે અમે તમને કેટલીક એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું જે તમારે ભૂલથી પણ સવારે ના ખાવા જોઈએ :
ખાંડવાળા ખોરાક :- સવારના નાસ્તામાં ખાંડવાળી ખાદ્ય વસ્તુઓ ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. સવારે વહેલા ઉઠીને હાઈ શુગર ફૂડ ખાવાથી તમારા પેટમાં ફ્રુક્ટોઝનું પ્રમાણ વધે છે.
ખાટા ફળો :- સવારે ખાટા ફળ ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. તેમનો સ્વાદ ખાટો છે કારણ કે તેમાં મોટી માત્રામાં સાઇટ્રિક એસિડ હોય છે. આ સિવાય સવારે મસાલેદાર ખોરાક ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ.
કોફી :- ઘણા લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત એક કપ ચા અથવા કોફીથી કરે છે, પરંતુ સવારે ખાલી પેટ કોફી પીવાથી શરીરમાં હાઈડ્રોક્લોરિક એસિડનું પ્રમાણ વધે છે, જેનાથી એસિડિટી, ગેસ્ટ્રાઈટિસ અને પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે.
સફેદ બ્રેડ :- ઘણીવાર લોકો નાસ્તામાં જામ અથવા માખણ સાથે સફેદ બ્રેડ ખાય છે. જો કે, તમારા દિવસની શરૂઆત સફેદ બ્રેડથી કરવી એ બીજી ખરાબ ભૂલ હોઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, સફેદ બ્રેડમાં પોષક મૂલ્ય ઓછું અથવા ઓછું હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તેને મલ્ટિગ્રેન બ્રેડથી બદલી શકો છો.
દહીં :- પોષક તત્વોથી ભરપૂર દહીં આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો કે, તમારે તમારા દિવસની શરૂઆત ક્યારેય આ ખાવાથી ન કરવી જોઈએ. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે ખાલી પેટે દહીં ખાઓ છો, ત્યારે તમારા પેટમાં રહેલું એસિડ ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાને નષ્ટ કરી દે છે.
ઓઇલી-ગ્રીસી બ્રેકફાસ્ટ :- જો તમે નાસ્તો બનાવવા જઈ રહ્યા છો, તો ધ્યાન રાખો કે નાસ્તામાં તેલયુક્ત કે ચીકણું કંઈપણ ન ખાઓ. આ તમારા માટે બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો સાબિત થશે, તેથી સવારે બેકન, તળેલા ઈંડા વગેરે ખાવાનું ટાળો. સવારે તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાથી, ખાસ કરીને ઉનાળામાં, તમારા શરીર પર હાનિકારક અસર કરી શકે છે.
