આ 3 યોગ આસનો ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખે છે
બુલેટિન ઈન્ડિયા : જ્યારે સૂર્યનો પ્રકોપ વધે છે, વ્યક્તિ અંદર હોય કે બહાર, તે ગરમીથી પરેશાન થઈ જાય છે. ઠંડા પીણા અને ખોરાક શરીરને થોડો સમય ઠંડક આપે છે, પરંતુ તડકામાં બહાર નીકળતાં જ શરીર ગરમીની લહેરનો ભોગ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરને આંતરિક રીતે ઠંડુ કરવા માટે, કેટલાક યોગાસનો કરી શકાય છે જે સૂર્યપ્રકાશની અસરને ઘટાડે છે. આ યોગ આસનો શરીરને ઠંડક, શાંતિ અને હળવાશ અનુભવવામાં મદદ કરે છે. આ યોગના આસનોથી શરીરનું તાપમાન ઓછું થવા લાગે છે અને ડીહાઈડ્રેશન પણ થતું નથી. જો આ દરરોજ કરવામાં આવે તો વ્યક્તિ હીટસ્ટ્રોકથી સુરક્ષિત રહી શકે છે અને ગરમીના દિવસોમાં પણ શરીર સ્વસ્થ રહે છે.
વૃક્ષાસન
વૃક્ષાસન કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા બંને પગને એકસાથે રાખો. તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખો. આ પછી, એક પગને વાળો અને તેને બીજા પગની જાંઘ પર મૂકો. નમસ્તે મુદ્રામાં બંને હાથને માથા ઉપર લઈ જાઓ. આ પોઝને 10 થી 30 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો, ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી શ્વાસ છોડતી વખતે સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો. બીજા પગ સાથે પણ આ આસનનું પુનરાવર્તન કરો.
બુદ્ધ કોનાસન
બુદ્ધ કોનાસનને બટરફ્લાય પોઝ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે, જમીન પર બેસીને તમારા ઘૂંટણને વાળો, બંને પગના તળિયાને એકસાથે જોડો અને તેમને તમારા હાથથી પકડી રાખો. આ પછી, ઘૂંટણને ઉપર અને નીચે ખસેડો. આ આસન કરતી વખતે માથું આગળ નમેલું રહે છે. થોડા સમય માટે આ બુદ્ધ કોનાસન કરો અને સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા આવો.
મત્સ્યાસન
મત્સ્યાસન કરવા માટે પદ્માસન મુદ્રામાં જમીન પર બેસો એટલે કે બંને અંગૂઠા ઘૂંટણ પર રાખીને બેસો. આ પછી પાછળની તરફ નમીને સૂઈ જાઓ. બંને હાથ વડે પગના અંગૂઠાને પકડી રાખો. તમારા દાંત દબાવી રાખો અને મોં બંધ રાખો. શરીરને શાંત મુદ્રામાં રાખો. આ મુદ્રાને એકથી 5 મિનિટ સુધી રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને પછી સામાન્ય રીતે બેસો. આ સરળ વસ્તુ દરરોજ કરી શકાય છે. મત્સ્યાસન કરતી વખતે શ્વાસની ગતિ સામાન્ય રાખો.
