આ 8 આદતો પેઢાંને સ્વસ્થ બનાવશે
બુલેટિન ઇન્ડિયા : જો શરીરનો કોઈપણ ભાગ અસ્વસ્થ હોય તો તે આપણા આખા શરીરને કોઈને કોઈ રીતે અસર કરે છે. એ જ રીતે ખરાબ પેઢાંની આપણા દાંત અને સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. વાસ્તવમાં, આપણું મૌખિક સ્વાસ્થ્ય આપણા સમગ્ર સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તેથી, સ્વસ્થ રહેવા માટે, મૌખિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો પેઢા સ્વસ્થ ન હોય, તો તે ચેપગ્રસ્ત થઈ શકે છે અને દાંતની સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે. આના કારણે દાંત પડવા અથવા સડો જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે, આ ઉપરાંત, બિનઆરોગ્યપ્રદ પેઢાના કારણે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, અલ્ઝાઈમર અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. યોગ્ય મૌખિક સ્વચ્છતા માટે ડેન્ટલ ચેકઅપ કરાવવું અને સ્વસ્થ આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં પેઢાને સ્વસ્થ રાખવાની જવાબદારી આપણી છે. ચાલો જાણીએ પેઢાંને સ્વસ્થ રાખવાની 8 ઉપયોગી ટિપ્સ વિશે.
દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર, સવારે ઉઠ્યા પછી અને રાત્રે જમ્યા પછી બે મિનિટ માટે તમારા દાંત સાફ કરો. આ તમારા દાંતની સપાટી પરથી બેક્ટેરિયા અને ખોરાકના કચરાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે, જે પેઢાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
બ્રુક્સિઝમ એક એવી સમસ્યા છે જેમાં રાત્રે દાંત પીસવાની, ચોળવાની અને પીસવાની ટેવ હોય છે. તેનાથી પેઢાના ઉપરના ભાગમાં ઈજા અને ઈન્ફેક્શન થઈ શકે છે. બ્રુક્સિઝમને રોકવા માટે, તમે રાત્રે માઉથ ગાર્ડ પહેરી શકો છો અને નિયમિત અંતરાલ પર તમારા ડેન્ટિસ્ટની મુલાકાત લો. આ તમારા આહારમાં સંતુલિત ખોરાક લે છે, જેમ કે ફળો, શાકભાજી, ઈંડા, કઠોળ, માછલી અને દૂધ. આમાં રહેલા પોષક તત્વો તમારા પેઢાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને ખાંડવાળા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો.
