સ્વસ્થ સવાર માટે તમારી સવારના નાસ્તામાં આ 6 વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, જાણો ખાલી પેટે શું ખાવું.
તમારો દિવસ કેવો જશે તે પણ તમારી સવાર પર આધાર રાખે છે. જો તમે પણ ઈચ્છો છો કે તમારી સવાર ઉર્જા અને પોષણથી ભરપૂર હોય, તો એ જરૂરી છે કે તમે તમારી સવારની દિનચર્યામાં કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
ખાલી પેટે આનું સેવન કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તો વધશે જ સાથે સાથે તમારી પાચનતંત્રમાં પણ સુધારો થશે. આજે અમે તમને એવા બેસ્ટ ફૂડ્સ વિશે જણાવીશું જે સવારે ખાલી પેટે ખાવામાં આવે તો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
પલાળેલા અખરોટનું સેવન કરો
સવારે ખાલી પેટે પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે. ડ્રાય ફ્રૂટ્સને પલાળી રાખીને ખાવાથી તેનું પોષણ મૂલ્ય બમણું થઈ જાય છે. પલાળેલા બદામ પચવામાં સરળ હોય છે. બદામને પલાળવાથી તેમાં લિપેઝ નામનું તત્વ બહાર આવે છે, જે પાચનતંત્રને સુધારે છે. તેમાં રહેલા એન્ઝાઇમ્સ મેટાબોલિઝમ સુધારે છે. જેના કારણે વજન પણ ઘટે છે. તે બૌદ્ધિક વિકાસમાં પણ ફાયદાકારક છે. પલાળેલા અખરોટ ખાવા પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ શરીરને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે. આના સેવનથી ઓક્સિડેટીવ તણાવ પણ ઓછો થાય છે.
પપૈયું દુખાવામાં રાહત તરીકે કામ કરશે
પપૈયું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ જો તમે તેને ખાલી પેટ ખાઓ તો તેનાથી પણ વધારે ફાયદાકારક સાબિત થશે. આ તમારા પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. તેનાથી પેટનો સોજો ઓછો થાય છે. વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોવાથી તે તમને એનર્જી આપશે.
દિવસની શરૂઆત શાકભાજીના રસથી કરો
શાકભાજીના રસથી દિવસની શરૂઆત કરવી એ સારો વિકલ્પ છે. કારણ કે ખાલી પેટે શાકભાજીનો રસ પીવાથી તમને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળશે. આ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખશે. આ ઉપરાંત, તે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાનું પણ કામ કરશે. આયર્ન સમૃદ્ધ શાકભાજીના રસનું સેવન કરવાનો પ્રયાસ કરો. જેમ કે પાલક, ગોળ, આમળા વગેરે.
કિસમિસના સેવનથી અનેક ફાયદાઓ
સવારે ખાલી પેટે પલાળેલી કિસમિસનું સેવન તમારા શરીર માટે ઘણા અજાયબીઓ કરી શકે છે. આ સાથે તમે પલાળેલા અંજીર પણ ખાઈ શકો છો. આ બંને તમારા સવાર અને દિવસને ઉર્જાથી ભરી દેશે. અંજીરમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે, પરંતુ તે ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. પલાળેલા અંજીર ખાવાથી બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે, પાચનતંત્ર સુધરે છે અને તમારા વાળ અને ત્વચા પણ સુધરે છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર અંજીર ખાવાથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મોર્નિંગ સિકનેસથી બચાવ થાય છે અને તે ગર્ભને પોષણ પણ આપે છે. પલાળેલી કિસમિસ ખાવાથી તમારું પાચનતંત્ર સુધરે છે અને કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. તે બળતરા, એસિડ રિફ્લક્સ અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓથી બચાવે છે.
વરિયાળીનું સૌથી સલામત પાણી
જો તમે સવારે ચા કે કોફીને બદલે આખી રાત પલાળેલું વરિયાળીનું પાણી પીશો તો તમારી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થઈ જશે. તમને એનર્જી તો મળશે જ, પરંતુ તેનાથી ગેસ, અપચો, કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ પણ દૂર થશે. તમે દિવસભર ઉર્જાનો અનુભવ કરશો. આ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
