જો શરીરની મુદ્રા બગડી રહી છે અને ખૂંધ દેખાઈ રહી છે, તો આ 5 યોગ આસન મદદ કરશે
બુલેટિન ઇન્ડિયા : સતત વાંકા વળીને બેસી રહેવાથી ગરદન પર ખૂંધની સમસ્યા ઉભી થઈ શકે છે. જો કે, આના માટે અન્ય ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે ખરાબ મુદ્રામાં બેસવું, કમજોર સ્નાયુઓ અથવા કરોડરજ્જુને લગતી કોઈ સમસ્યા વગેરે પણ ગરદન પર ખૂંધનું કારણ બની શકે છે. તેથી, જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો અમે તમને તેના માટે એક ઉપાય જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તેને ઠીક કરવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. ગરદનના ખૂંધને ઠીક કરવાનો શ્રેષ્ઠ અને ફાયદાકારક માર્ગ યોગ છે. નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ગરદનના ખૂંધમાંથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. ચાલો આપણે કેટલાક યોગાસનો વિશે જાણીએ જે ગરદનના ખૂંધને ઠીક કરવામાં મદદરૂપ છે.
અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન આ આસન કરવા માટે તમારા એક પગને વાળો અને બીજાને તેની બીજી બાજુ રાખો. હવે તમારા ધડને તમારા બહારના પગ તરફ ફેરવો. આ આસન કરવાથી કરોડરજ્જુની હિલચાલ સુધરે છે અને ગરદન અને ખભાનો તણાવ ઓછો થાય છે. આ આસન કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગને ભોંય પર રાખો , તમારા હિપ્સ ઉપર ઉઠાવો. આ આસન ગરદન, પીઠ અને ઉપરના ખભાને મજબૂત રાખે છે.
ભુજંગાસન આ આસન કરવા માટે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા બંને હાથને તમારા ખભા નીચે રાખો. આ પછી, તમારા પગને જમીન પર રાખીને, તમારી છાતી ઉંચી કરો અને આકાશ તરફ જુઓ. આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. આ આસન કરવાથી પીઠ અને ગરદનના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, ગરદન અને પીઠના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે છે, જે ગરદનના ખૂંધમાં તણાવથી રાહત આપે છે. તેના નિયમિત અભ્યાસથી ધીમે-ધીમે હમ્પની સમસ્યાથી છુટકારો મળે છે. આ મુદ્રાસન કરવા માટે, જમીન પર તમારા ઘૂંટણ સાથે તમારી રાહ પર બેસો. આ પછી, તમારા કપાળને મેટ પર આરામ કરો અને તમારા બંને હાથ આગળ લંબાવો, તેને બિતિલાસન પણ કહેવામાં આવે છે. આ યોગ આસન ગરદન અને કરોડરજ્જુની લવચીકતા જાળવવામાં મદદરૂપ છે. આ આસન કરવા માટે તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને બંને હાથ આગળ રાખીને ગાયની મુદ્રામાં આવો. આ પછી, તમારી પીઠને વાળતી વખતે શ્વાસ લો અને ઉપર તરફ જુઓ અને પછી શ્વાસ છોડતી વખતે તમારી ગરદનને આગળ વાળો અને તમારી રામરામને તમારી છાતી તરફ રાખો.
