બુલેટિન ઈન્ડિયા : વજન ઘટાડવા માટે, લોકો જીમ, યોગથી લઈને કડક આહાર સુધી બધું અપનાવે છે. કારણ કે માત્ર આહાર અને કસરતનું સંતુલન વજન ઘટાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, અહીં અમે તમને એવા 5 ફળો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડી શકે છે, કારણ કે તેમાં સુગર લેવલ ઓછું હોય છે. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.

વજન ઘટાડવાના ફળો

1- જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો નાસ્તામાં ફળો અવશ્ય ખાઓ. તમે તેને સ્મૂધી તરીકે અથવા સલાડ તરીકે ખાઈ શકો છો. તે સ્વાદ અને સ્વાસ્થ્ય બંને માટે સારું છે.

2- એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર, બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને રાસબેરી જેવી બેરી માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ કેલરી પણ ઓછી હોય છે. પોષક તત્વો અને ફાયટોકેમિકલ્સનો ભંડાર, જામુન આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વજન પણ ઘટાડે છે.

3- ડાયેટરી ફાઈબરથી ભરપૂર પિઅર પાચન સુધારવામાં અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેની ઓછી કેલરી સામગ્રી વજન પ્રત્યે જાગૃત લોકો માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

4- દ્રાક્ષ, જે તેના ચયાપચય-બુસ્ટિંગ ગુણધર્મો માટે જાણીતી છે, તે વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તે શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબીને ઓગાળવામાં મદદ કરી શકે છે. વિટામિન સી અને ફાઇબરથી ભરપૂર, નારંગી માત્ર તાજગી આપે છે, પરંતુ તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં પણ ફાળો આપે છે.

5- પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર અને ઓછી કેલરીમાં, કિવી વિટામિન સી, વિટામિન કે અને ડાયેટરી ફાઇબરનું પાવરહાઉસ છે. એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર દાડમ વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.