જાન ખાન વ્યસ્ત હોવા છતાં પોતાને ફિટ રાખે છે, જાણો તેની ફિટનેસ અને ડાયટ પ્લાનનું રહસ્ય!
આ દિવસોમાં, અભિનેતા જોન ખાન સોની એન્ટરટેઈનમેન્ટ ટેલિવિઝન પર પ્રસારિત થતા શો 'કુછ રીત જગત કી ઐસી હૈ' માં નંદિનીના પતિ નરેન રતનશીની ભૂમિકા ભજવી રહ્યો છે. ટીવી એક્ટર જાન પોતાની એક્ટિંગને લઈને જેટલો ગંભીર છે તેટલો જ તે પોતાની ફિટનેસ પર પણ એટલું જ ધ્યાન આપે છે. આ માટે તેઓ તેમના આહાર અને વર્ક-આઉટ શેડ્યૂલને સખત રીતે અનુસરે છે. આવી સ્થિતિમાં, અહીં અભિનેતા હરિભૂમિને પોતાનો ફિટનેસ મંત્ર કહી રહ્યા છે, તો ચાલો જાણીએ જાન ખાનના પોતાના શબ્દોથી.
-- ફિટનેસ આદર્શ :- મારો ફિટનેસ આઇડોલ શાહરૂખ ખાન છે. તેનું કારણ એ છે કે વર્ષોથી એટલે કે નેવુંના દાયકાથી આજ સુધી તેણે પોતાના શરીરને જાળવી રાખ્યું છે. તેઓ તેમના વજનને નિયંત્રિત કરે છે. તેઓ પોતાને ફિટ અને હેલ્ધી રાખવા માટે પોતાનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખે છે. હું તેના અભિગમથી ખૂબ જ પ્રેરિત છું.આહાર યોજના જ્યાં સુધી મારા નિયમિત આહાર યોજનાનો સંબંધ છે, હું દરરોજ સવારે બદામનું દૂધ અને ડ્રાય ફ્રૂટ્સ મ્યુસલી સાથે લઉં છું. આ સિવાય હું દરરોજ સવારે ચ્યવનપ્રાશ પણ ખાઉં છું. આ ટેવ બાળપણથી છે. હું મારા આહાર વિશે સંપૂર્ણપણે સભાન છું. હું આળસ અથવા સુસ્તીનું કારણ બને તેવો ખોરાક નથી ખાતો. તેથી જ હું જંક ફૂડ ટાળું છું.
-- વર્કઆઉટ શેડ્યૂલ :- હું મારા વર્ક-આઉટ શેડ્યૂલ વિશે કડક છું. હું ગમે તેટલો વ્યસ્ત હોઉં, હું હંમેશા કસરત માટે સમય કાઢું છું. જો શૂટિંગની શિફ્ટ સવારે 9 વાગ્યાની હોય તો હું સવારે 7 થી 8:30 સુધી વર્કઆઉટ કરું છું. જો મારી પાસે સવારે 7ની શિફ્ટ હોય, તો હું સાંજે કે રાત્રે વર્કઆઉટ કરું છું. મેં મારા માટે કોઈ ખાસ વર્કઆઉટ નિયમ નથી બનાવ્યો. હું ફિટ, સ્વસ્થ અને સક્રિય રહેવા માટે કસરત કરું છું. હું પણ બોડી બિલ્ડર બનવા માંગતો નથી, તેથી વેઈટ લિફ્ટિંગ કે હાર્ડકોર એક્સરસાઇઝને બદલે હું વધુ કાર્ડિયો, પુશઅપ્સ, ચિનઅપ્સ અને બોડી વેઈટ એક્સરસાઇઝ કરું છું.
-- માનસિક સ્વાસ્થ્ય :- હું મારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ સંપૂર્ણ ધ્યાન આપું છું. માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે હું દરરોજ પ્રાર્થના કરું છું. પરિવાર સાથે થોડો સમય વિતાવશો. હું માનું છું, ‘વર્ક હાર્ડ, પાર્ટી હાર્ડર.’ તેથી જ્યારે પણ હું ફ્રી હોઉં છું, ત્યારે હું મારા મિત્રો સાથે પાર્ટી કરું છું. આનાથી હું ખૂબ હળવાશ અનુભવું છું. હું દરેક પરિસ્થિતિમાં સકારાત્મક અને ખુશ રહું છું, આ મને તણાવ મુક્ત અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખે છે.
