જો તમને હાથ-પગમાં આ સંકેતો દેખાય તો સમજી લો તમારામાં વિટામિન B12ની ઉણપ છે | If you notice these signs in your arms and legs, then understand that you are vitamin B12 deficient.
જો તમને હાથ-પગમાં આ સંકેતો દેખાય તો સમજી લો તમારામાં વિટામિન B12ની ઉણપ છે
વિટામિન B12ની ઉણપના લક્ષણો: માનવ શરીર માટે વિટામિન B12 ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે શાકાહારી ખોરાક કરતાં માંસાહારી ખોરાકમાં વધુ જોવા મળે છે. હાથ અને પગમાં વિટામિન B12ની ઉણપના કેટલાક સંકેતો છે, જે અમે તમને આ અહેવાલમાં જણાવશું.
વિટામિન B12 એ એક આવશ્યક પોષક તત્વ છે જે મોટા પ્રમાણમાં નોન-વેજ, પ્રાણી ઉત્પાદનો જેમ કે ચીઝ અને ઈંડામાંથી મળે છે. લાલ રક્ત કોશિકાઓ વિના, શરીરના ભાગોમાં ઓક્સિજન લઈ શકાતું નથી અને વિટામિન B12 પણ આ લાલ રક્તકણોના નિર્માણમાં મદદ કરે છે.
વિટામિન B12ની ઉણપથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વિટામિન B12ની ઉણપની સામાન્ય રીતે સરળતાથી સારવાર કરવામાં આવે છે પરંતુ જ્યાં સુધી તમે લક્ષણોને ઓળખો નહીં, તે તમારી દિનચર્યાને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. વિટામિન Bની ઉણપના ગંભીર કિસ્સાઓમાં, હૃદયની નિષ્ફળતા, ડાયાબિટીસ અને કેન્સરનું જોખમ હોઈ શકે છે.
નિષ્ણાંતો મુજબ ચેતવણી આપે છે કે હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટ અથવા સુન્નતા એ પણ વિટામિન બીની ઉણપની નિશાની છે. વિટામિન B12ની ઉણપ વિવિધ રીતે પ્રગટ થઈ શકે છે. સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે થાક, સુસ્તી, માથાનો દુખાવો, બેભાન લાગવું અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી.
તમે વિટામિન B12ની ઉણપને કેવી રીતે અટકાવવી
વિટામિન B12ની ઉણપને રોકવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારા શરીરમાં વિટામિનની ઉણપ નથી અને તમે પુષ્કળ પ્રમાણમાં B12 સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ છો તેની ખાતરી કરવી. શરીર વિટામિન B12 બનાવતું નથી, તેથી તે ખોરાક અને પૂરકમાંથી મેળવવું આવશ્યક છે. જો તમે શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી હોવ તો આ મુશ્કેલ બની શકે છે કારણ કે B12 માંસ, માછલી, મરઘાં, ઈંડા અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે. આવા લોકોને વિટામિન B12 સપ્લીમેન્ટ આપવામાં આવે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો
શ્વાસની તકલીફ
માથાનો દુખાવો
પેટમાં અપચો
ભૂખ ન લાગવી
હૃદયના ધબકારામાં વધઘટ
આંખની સમસ્યાઓ
નબળાઈ અથવા થાકની લાગવો
ઝાડા-ઉલટી
વ્રણ અથવા લાલ જીભ, મોંમાં ચાંદા
સ્નાયુમાં નબળાઈ
