ઘર હોય કે ઓફિસનું કામ, માઇક્રો બ્રેક લેવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે
બુલેટિન ઈન્ડિયા : કામની વચ્ચે ટૂંકો વિરામ લેવો એ ઝડપથી પૂર્ણ કરવા અને તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવાનો સાચો રસ્તો છે, પરંતુ ઘણા લોકો તેના મહત્વને જાણતા નથી અને બધા કામ પૂર્ણ કર્યા પછી જ આરામ કરે છે. આના કારણે માત્ર શરીર જ નહીં પરંતુ તમારું મન પણ ખૂબ થાકી જાય છે અને લાંબા સમય સુધી આવું કરવાથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
મને પહેલા બધા કામ પૂરા કરવા દો અને પછી આરામ કરો. ઓફિસમાં કે ઘરમાં કામ કરતી વખતે મોટાભાગની મહિલાઓને આ વિચાર આવે છે અને તેઓ કલાકો સુધી કામમાં વ્યસ્ત રહે છે. એટલું જ નહીં, તે પરફેક્શન પછી પણ છે. જેના કારણે થાક અને કંટાળો બંને વધે છે. તેમજ આ આદતને કારણે તેઓ ધીરે ધીરે અનેક પ્રકારના માનસિક અને શારીરિક રોગોનો શિકાર બને છે. આનાથી બચવાનો એક ખૂબ જ સરળ રસ્તો એ છે કે માઇક્રો બ્રેક લેવો અને આ માત્ર મહિલાઓ માટે જ નહીં પરંતુ દરેક વ્યક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ વિશે અમને જણાવો કે તમારી વ્યસ્ત દિનચર્યા વચ્ચે થોડો સમય આરામ કરવાને માઇક્રો-બ્રેક કહે છે. આ વિરામ 10 મિનિટનો હોઈ શકે છે અથવા 5 મિનિટમાં પણ પૂર્ણ થઈ શકે છે. આ નાનો વિરામ તમને તાજું કરવામાં અને રિચાર્જ કરવામાં મદદ કરે છે.
માઇન્ડફુલનેસ તણાવ દૂર કરે છે, તેથી તેના માટે કસરત કરો. થોડીવાર શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન આપો. આંખો બંધ કરીને સુખાસનમાં બેસો. જો તમે ઈચ્છો તો ઓફિસમાં તમારી ખુરશી પર બેસીને પણ કરી શકો છો. માઇન્ડફુલનેસ આપણી લાગણીઓ તેમજ આપણી કુશળતાને અસર કરે છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટવા લાગે છે. રસોડામાં રસોઈ બનાવતી વખતે અથવા સાફ કરતી વખતે તમારા શરીરને થોડું સ્ટ્રેચ કરો. આ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે કામ વચ્ચે 10 મિનિટનો માઇક્રો બ્રેક લેવાથી થાક નથી લાગતો. કંટાળાનો અનુભવ થતો નથી અને તેની સાથે કામ ઝડપથી પૂર્ણ કરી શકાય છે. પામિંગ કરી શકે છે. માઇક્રો બ્રેક્સમાં ખજૂર ખાવાથી ઘણી રાહત મળે છે. હથેળીઓને એકસાથે ઘસો, જે ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે. પછી તેને થોડી સેકન્ડ માટે આંખો પર રાખો. હવે આ કરતી વખતે ધીમે ધીમે તમારી આંખો ખોલો. પર્યાવરણમાં પરિવર્તન પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ઘરના કામો કરી રહ્યા છો, તો વચ્ચે એક કપ ચા પીવા માટે લૉનમાં બેસો. જો તમારી પાસે ઓફિસ હોય, તો તમારી સીટ છોડીને કેન્ટીનમાં જાઓ અથવા થોડીવાર માટે બહાર ફરો. આ નાની-નાની બાબતોથી મન પ્રફુલ્લિત થઈ જાય છે.
