જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનની શ્રેણી બનાવીને અન્ડરએક્ટિવ થાઇરોઇડ ગ્રંથિનું સંચાલન કરી શકાય છે. અહીં 7 પીણાં છે જે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

આ મહત્વપૂર્ણ ગ્રંથિના કાર્ય વિશે જાગૃતિ લાવવા અને લોકોને થાઇરોઇડની તકલીફના લક્ષણોને ઓળખવામાં મદદ કરવા માટે દર વર્ષે 25 મેના રોજ વિશ્વ થાઇરોઇડ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે.

થાઇરોઇડ, તમારા ગળાના આગળના ભાગમાં આવેલી એક નાની પતંગિયા આકારની ગ્રંથિ ચયાપચય, વૃદ્ધિ, હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરવા અને બહુવિધ અંગોની કામગીરીમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે, જ્યારે ખુશ લોકો કાં તો અંડરએક્ટિવ (હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ) અથવા ઓવરએક્ટિવ (હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ) બની જાય છે ત્યારે તેની સરળ કામગીરી ખોરવાઇ જાય છે.

અન્ડરએક્ટિવ થાઇરોઇડના મોટા ભાગના કિસ્સાઓ રોગપ્રતિકારક તંત્ર દ્વારા થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પર હુમલો કરીને તેને નુકસાન પહોંચાડવાને કારણે અથવા થાઇરોઇડ કેન્સરની સારવારના પરિણામે થતા નુકસાનને કારણે થાય છે.થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું વધુ પડતું ઉત્પાદન ગ્રેવ્સ રોગ, થાઇરોઇડ નોડ્યુલ્સ અથવા ફોલિક્યુલર થાઇરોઇડ કેન્સર જેવી કેટલીક સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓને કારણે હોઈ શકે છે.

થાઇરોઇડની કામગીરીને કુદરતી રીતે સુધારી શકાય છે, જેમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ, તણાવ નિયંત્રણ, આયોડિન, સેલેનિયમ અને પ્રોબાયોટિક્સ સહિતના આહાર દ્વારા થાઇરોઇડ હોર્મોનને વધારી શકાય છે.

પી.સી.ઓ.એસ. અને ગટ હેલ્થ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અવંતી દેશપાંડેએ એચટી ડિજિટલને આપેલા એક ઇન્ટરવ્યુમાં 7 પીણાંની યાદી શેર કરી છે જે હાઇપોથાઇરોડિઝમ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

1. સોનેરી દૂધ

ગોલ્ડન મિલ્ક ઉર્ફ હળદરના દૂધના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે અને તેમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટિસેપ્ટિક ગુણધર્મો છે. પીણું બનાવવા માટે બદામનું દૂધ અથવા નિયમિત ગાયના દૂધનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

હળદરમાં સક્રિય ઘટક કર્ક્યુમિન હોય છે જે કાળા મરીમાં પાઇપેરિનની હાજરીમાં શ્રેષ્ઠ રીતે શોષાય છે. કર્ક્યુમિન સામગ્રીમાં લાકાડોંગ હળદર સૌથી વધુ છે તેથી તેનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

2. એપલ સીડર સરકો

એપલ સીડર સરકો પ્રકૃતિમાં આલ્કલાઇન છે, ખાંડને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણતાની અનુભૂતિ પણ આપે છે. પાણી સાથે ૧ ચમચી સફરજન સીડર સરકો જમ્યા પછી બ્લડ સુગરમાં ઝડપથી વધારો નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

3. છાશ

છાશ એ પ્રોબાયોટિક્સનો સ્રોત છે જે આંતરડાના માઇક્રોફ્લોરાને સુધારવામાં મદદ કરશે. તંદુરસ્ત અને મજબૂત આંતરડા બળતરાને ઘટાડશે જે હાયપોથાઇરોડિઝમનું કારણ છે. ખાતરી કરો કે તમે તાજી ઘરે બનાવેલી છાશને આહારમાં શામેલ કરો છો.

4. લાલ રસ

બીટરૂટ અને ગાજરનું સંયોજન ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ અને લાઇકોપીનનો સારો સ્રોત હોઈ શકે છે જે એન્ટીઓકિસડન્ટ છે. ખાતરી કરો કે તે તાજી બનેલી છે અને તેનું ફાઇબર ગુમાવ્યું નથી.

5. લીલો રસ

પાંદડાવાળા લીલા રંગમાં હરિતદ્રવ્ય સમૃદ્ધ હોય છે જે હીલિંગ ગુણધર્મો ધરાવે છે. તમે તાજા પાલક, અમરાંથ, કેલ, ધાણાના પાન, ફુદીનો વગેરે જેવા વિવિધ પાંદડા પસંદ કરી શકો છો અને કાકડી અથવા ફક્ત લીંબુનો રસ ઉમેરીને એક રસ તૈયાર કરી શકો છો.

6. અખરોટનું દૂધ

ઘણી વખત દૂધ બળતરાનું કારણ બને છે. તેથી, નિયમિત દૂધને બદલે અખરોટના દૂધ સાથે બદલવું એ એક સમજદાર પસંદગી છે. અખરોટના દૂધનો ઉપયોગ કોફી અથવા ચામાં થઈ શકે છે અને તેને નાસ્તાના બાઉલ અથવા સોડામાં પણ ઉમેરી શકાય છે.

7. હર્બલ ચા

અશ્વગંધા અને શતાવરી જેવી કેટલીક જડીબુટ્ટીઓ થાઇરોઇડની વધુ સારી કામગીરી માટે જાણીતી છે અને હર્બલ ચાના રૂપમાં તેનો સમાવેશ કરી શકાય છે. તેવી જ રીતે, ગ્રીન ટી એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણધર્મો માટે સારી પસંદગી હશે. આને સામાન્ય ચા અને કોફીથી બદલવાનો પ્રયત્ન કરો અથવા ખાલી પેટ પર સવારે તેને પ્રથમ વસ્તુ લેવાનું ધ્યાનમાં લો.