પટનામાં બિહાર સિવિલ સર્વિસના ઉમેદવારો પર પોલીસે લાઠીચાર્જ કર્યો
akshay 
જો તમે શિયાળામાં વજન વધારવા માંગતા નથી, તો તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. યોગ્ય શાકભાજીનું સેવન કરવાથી તમને પોષણ તો મળશે જ સાથે સાથે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા પણ ઝડપી બનશે. ચાલો જાણીએ કે કઈ શાકભાજી તમને શિયાળામાં આ લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
-> પાલક :- પાલકમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર અને આયર્ન હોય છે. તે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. પાલકમાં બહુ ઓછી કેલરી હોય છે પરંતુ તે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવે છે. તેને સૂપ, સલાડ કે શાક તરીકે ખાઓ.
-> મેથી :- મેથીના પાનમાં એવા ગુણ હોય છે જે પાચનતંત્રને સુધારે છે અને શરીરમાં વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. મેથીના પરાઠા, શાક કે ચા વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
-> ગાજર :- ગાજરમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર અને બીટા કેરોટીન હોય છે. તે પેટને સાફ રાખવાની સાથે ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. સલાડમાં ગાજરનો રસ અથવા કાચા ગાજર ખાવા એ સૌથી સરળ અને અસરકારક રીત છે.
-> મૂળો :- મૂળા માત્ર પાચનને સુધારે છે પરંતુ શરીરમાં એકઠા થયેલા ઝેરી તત્વોને પણ બહાર કાઢે છે. તેમાં હાજર ફાઈબર વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે. મૂળાના પરાઠા, સલાડ કે શાક બનાવીને તેનું સેવન કરો.
-> બીટરૂટ :- બીટરૂટ શરીરને ડિટોક્સ કરે છે અને લોહીને શુદ્ધ કરે છે. વજન ઘટાડવાની સાથે તે ત્વચાને પણ સુધારે છે. તેનો જ્યુસ, સલાડ કે શાક તરીકે ઉપયોગ કરો.શિયાળામાં વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ નથી, માત્ર યોગ્ય આહાર અને શાકભાજી પસંદ કરો. આ શાકભાજી તમારી ભૂખને કંટ્રોલ કરશે એટલું જ નહીં પોષણ પણ આપશે.
