akshay 
શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે વ્યક્તિને ગંભીર બીમારીઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જેમાંથી એક કિડની સ્ટોનનો રોગ છે, આ સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં પાણીની ઓછી માત્રા છે. જ્યારે શરીરને પૂરતું પાણી મળતું નથી, ત્યારે કિડનીમાં હાજર મિનરલ્સ અને અન્ય તત્વો એકઠા થવા લાગે છે, જેનાથી પથરી બનવા લાગે છે. તેથી, અમે તમને જણાવીશું કે તેનાથી બચવાના ઉપાયો શું છે.
-> પૂરતું પાણી પીવો :- શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે આખા દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જરૂરી છે. નિષ્ણાતોના મતે, વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. પરંતુ શિયાળાના આગમનની સાથે જ લોકો તરસ ન લાગવાને કારણે પાણી ઓછું પીવે છે. આપણે આવું ક્યારેય ન કરવું જોઈએ. કારણ કે આ સમયે પણ આપણા શરીરને પાણીની એટલી જ જરૂર હોય છે. ઉનાળાની જેમ…
-> પ્રવાહીનું સેવન વધારવું :- માત્ર પાણી જ નહીં, અન્ય પ્રવાહી જેવા કે નાળિયેરનું પાણી, છાશ, લીંબુનું શરબત અને તાજા ફળોના રસ પણ પાણીની ઉણપને પહોંચી વળવામાં મદદરૂપ થાય છે. આ પ્રવાહી ન માત્ર શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે, પરંતુ શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપને પણ પૂરી કરે છે.
-> લીંબુ પાણી પીવો :- રોજ પાણીમાં તાજા લીંબુનો રસ ભેળવી પીવાથી પથરીથી બચવાનો કુદરતી ઉપાય બની શકે છે. તે કિડનીમાં પત્થરોની રચનાને રોકવામાં અને પહેલાથી હાજર પથરીને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
-> કેફીનયુક્ત પીણાં ટાળો :- ચા, કોફી અને ઠંડા પીણા જેવા કેફીનયુક્ત પીણાં શરીરમાંથી પાણીની કમી વધારી શકે છે. આ પીણાં શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે અને કિડની માટે હાનિકારક સાબિત થાય છે. તેથી, તેમને માત્ર ઓછી માત્રામાં જ ખાઓ.
