Breaking News :

પંજાબ પેટાચૂંટણીમાં AAP 3 બેઠકો પર આગળ, એકમાં કોંગ્રેસ આગળ

મહારાષ્ટ્ર પોલ્સ: સ્વરા ભાસ્કરના પતિ ફહાદ અહમદ અનુશક્તિ નગરમાં આગળ

પ્રિયંકા ગાંધી વાયનાડ ડેબ્યૂમાં 2 લાખથી વધુના માર્જિનથી આગળ

શું એકનાથ શિંદે સાબિત કર્યું છે કે તેઓ વાસ્તવિક સેનાનું નેતૃત્વ કરે છે? મહારાષ્ટ્રના વલણો શું દર્શાવે

મહારાષ્ટ્ર ચૂંટણી પરિણામો યુનાઇટેડ કિંગડમમાં વલણમાં કારણ કે ભાજપે બહુમતીનો આંકડો પાર કર્યો

મહારાષ્ટ્રમાં ફર્ટિલાઇઝર પ્લાન્ટમાં ગેસ લીક ​​થતાં 3નાં મોત, 9 ઘાયલ

જ્યાં સુધી પરિણામ ન આવે ત્યાં સુધી મતગણતરી કેન્દ્ર છોડશો નહીં , શરદ પવારની ઉમેદવારોને સલાહ

મહારાષ્ટ્રમાં કોણ બનશે મુખ્યમંત્રી ? જાણો મહાયુતિ અને મહાવિકાસ અઘાડીમાં કોણ-કોણ દાવેદારો

આરોપોને લઇને કેનેડા ફરીએકવાર શરમજનક સ્થિતિમાં મુકાયું, ટ્રુડોએ સ્વીકાર્યુ કોઇ પૂરાવા નથી

ઇન્ટરનેશનલ ક્રિમિનલ કોર્ટે ઇઝરાયેલના વડા પ્રધાન બેન્જામિન નેતન્યાહુ સામે ધરપકડ વોરંટ જારી કર્યુ

તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નવરાત્રિ ઉપવાસ કરો છો, તમારા અને બાળકના સ્વાસ્થ્યની જાળવણી કેવી રીતે કરવી?

Spread the love

નવરાત્રિના પવિત્ર અવસર પર દરેક સ્ત્રી ઉપવાસ કરે છે. પરંતુ જો તમે પણ ગર્ભવતી હો અને નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરવાનું વિચારી રહ્યાં હોવ તો પણ કેટલીક સ્ત્રીઓ ગર્ભવતી થયા પછી પણ આ ઉપવાસ છોડી દેવાનું મન બનાવી શકતી નથી. તેથી તમારા અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને આ વ્રતનું પાલન કરો. કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરને પોષણ અને ઊર્જાની જરૂર હોય છે, તમારે ઉપવાસ દરમિયાન કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
હાઇડ્રેશનની કાળજી લોગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીની જરૂર હોય છે. ઉપવાસ દરમિયાન ડિહાઇડ્રેશન (પાણીની અછત)નું જોખમ વધી શકે છે, જે તમને અને બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી, દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. આ સિવાય નારિયેળ પાણી, છાશ અને તાજા ફળોના રસ જેવા પીણાં પણ તમને હાઈડ્રેટ રાખી શકે છે.

-> તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ :- જો તમે ઉપવાસ કરતા હોવ તો દિવસમાં ઘણી વખત નાના અંતરે પૌષ્ટિક ખોરાક લો. એક સાથે વધુ પડતો ખોરાક ન ખાવો. ફળો, બદામ અને દૂધની બનાવટો ઉપવાસમાં ઉપયોગી થઈ શકે છે. ઉપરાંત, સાબુદાણા, બટાકા અને બિયાં સાથેનો લોટ જેવા ખોરાક ઊર્જા પ્રદાન કરવા માટે સારા વિકલ્પો છે.

-> જ્યારે તમને થાક લાગે ત્યારે આરામ કરો :- ગર્ભાવસ્થા શરીર પર વધારાનો ભાર મૂકે છે, અને ઉપવાસ દરમિયાન વ્યક્તિ થાક અનુભવી શકે છે. જો તમને નબળાઈ કે થાક લાગે તો તરત જ આરામ કરો. લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાનું અથવા શારીરિક શ્રમ કરવાનું ટાળો. શરીરને આરામ આપવો એ તમારા અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

-> ઉપવાસ તોડવાની ઉતાવળ ન કરો :- ઉપવાસ સમાપ્ત થયા પછી તરત જ ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળો. ઉપવાસ તોડતી વખતે હળવો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લો, જેથી તમારું પાચનતંત્ર તેને કોઈપણ સમસ્યા વિના પચાવી શકે. ફળો, સૂપ અથવા પોરીજ સાથે ઉપવાસ તોડવો સારું છે, કારણ કે આ સરળતાથી સુપાચ્ય છે અને તમને ત્વરિત ઊર્જા આપે છે.


Spread the love

Read Previous

7 દિવસ સુધી દરરોજ દાડમ ખાઓ હિમોગ્લોબિનની વૃદ્ધિ બમણી થશે! ચહેરો પણ ચમકશે

Read Next

શારદીય નવરાત્રીનો આજે પ્રથમ દિવસ, જાણો શુભ સમય, અર્પણ અને ઘટસ્થાપનનો મંત્ર

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

Follow On Instagram