Health Tips: કાજુ-બદામ કરતાં પણ વધુ શક્તિશાળી છે આ ડ્રાયફ્રૂટ! હાડકાંને બનાવશે સ્ટીલ, 6 ફાયદા છે અદ્ભુત

સુકા જરદાળુ, જેને ખુમાની અથવા જરદાલુ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સ્વાદિષ્ટ તેમજ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. આ નાના ફળો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. જે લોકો આયર્નની ઉણપથી પીડાતા હોય તેમના માટે સૂકા જરદાળુનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
સૂકા જરદાળુમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જે હાડકાંને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. જરદાળુ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક ડ્રાયફ્રુટ છે. જાણો સૂકા જરદાળુ ખાવાના 6 મોટા ફાયદા
સૂકા જરદાળુ ખાવાના ફાયદા

આયર્નનો સારો સ્ત્રોત
સૂકા જરદાળુમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. એનિમિયાથી પીડિત લોકો માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આયર્ન લોહીમાં હિમોગ્લોબિન બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે શરીરના તમામ ભાગોમાં ઓક્સિજનનું પરિવહન કરે છે.
હાડકાં મજબૂત કરે છે
સૂકા જરદાળુમાં કેલ્શિયમ અને બોરોન જેવા ખનિજો હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઓસ્ટીયોપોરોસીસ જેવા રોગોને અટકાવે છે
પાચન સુધારવા
સૂકા જરદાળુમાં ફાઈબરની માત્રા વધુ હોય છે, જે પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત અપાવે છે અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે.

હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
સૂકા જરદાળુમાં પોટેશિયમ હોય છે જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.

આંખો માટે ફાયદાકારક
સૂકા જરદાળુમાં વિટામિન A અને બીટા કેરોટીન હોય છે, જે આંખોની રોશની માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે મોતિયા અને વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન જેવી આંખની સમસ્યાઓને અટકાવે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
સૂકા જરદાળુમાં વિટામિન સી હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને ચેપથી બચાવે છે.
તમે તેને દહીંમાં મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો.
તમે તેને મગફળી, બદામ વગેરે સાથે મિક્સ કરીને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો.
તમે તેને પોરીજ અથવા ઓટ્સ સાથે મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો.
.ધ્યાન આપો
સૂકા જરદાળુ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેનું વધુ સેવન કરવાથી સ્થૂળતા અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય તો સૂકા જરદાળુ ખાતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

અન્ય લાભો
સૂકા જરદાળુમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે શરીરને ફ્રી રેડિકલથી બચાવે છે.
તે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે