Breaking News :

દિવાળી પર અમદાવાદ મેટ્રો ટ્રેન ઓછા કલાકો સુધી દોડશે

PM મોદીએ ચાલુ રાખી દિવાળીની પરંપરા, કચ્છમાં સૈનિકો સાથે કરી ઉજવણી

ગૌતમ ગંભીર સામેનો છેતરપીંડીનો જુનો કેસ ફરીથી ખુલશે, કોર્ટે આપ્યા તપાસના આદેશ

કેજરીવાલે ભાજપને આપ્યો ઝટકો, આ દિગ્ગજ નેતા જોડાયા આમ આદમી પાર્ટીમાં

આજે ભારતમાં નક્સલવાદ અંતિમ શ્વાસ લઈ રહ્યો છે : PM મોદી

પૂર્વ કેન્દ્રીય મંત્રી આરસીપી સિંહે તેમની નવી પાર્ટીની કરી જાહેરાત, નીતિશકુમાર પર સાધ્યું નિશાન

કેનેડાની સંસદમાં દિવાળી સેલિબ્રેશનનો કાર્યક્રમ રદ કરવાના સમાચાર ખોટા, વિપક્ષી નેતાએ કરી સ્પષ્ટતા

દિવાળીમાં લક્ષ્મી પૂજા માટે આ પૂજા વસ્તુઓને ભૂલશો નહીં, જુઓ યાદી

દિવાળી પર બનાવો મોરની રંગોળી, તમારા ઘરની સુંદરતા વધશે, જુઓ તસવીરો

દિવાળી પર ભગવાનના મંદિરને શણગારવામાં મદદ કરશે 7 રીતો, પૂજા રૂમની સુંદરતામાં વધારો કરશે

30 મિનિટ ચાલવાના ફાયદા આશ્ચર્યજનક છે, વજન ઘટાડવાથી લઈને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે

Spread the love

અમારા વડીલો દરરોજ થોડાક કિલોમીટર ચાલવાની સલાહ આપે છે. રોજ ચાલવાથી ઘણી બીમારીઓ થવાનું જોખમ ઘટી જાય છે. રોજ ચાલવાથી ડાયાબિટીસ, બીપી જેવા રોગો પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે દરરોજ અડધો કલાક ચાલવાથી શરીરને ઘણો ફાયદો થાય છે.ચાલવું એ એક શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે ફક્ત સરળ જ નથી પરંતુ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. નિયમિત ચાલવાથી ઘણા રોગોથી બચી શકાય છે અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે.

-> 30 મિનિટ ચાલવાના ફાયદા :- હૃદયની તંદુરસ્તી: ચાલવાથી હૃદય મજબૂત થાય છે અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપઃ નિયમિત ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ: ચાલવાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધે છે જે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે: ચાલવાથી તણાવ, ચિંતા અને હતાશામાં ઘટાડો થાય છે. તે ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારે છે અને મૂડ સુધારે છે.પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છેઃ ચાલવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે: ચાલવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
સમય: વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ.
ઝડપ: તમે તમારી ક્ષમતા મુજબ ધીમે કે ઝડપી ચાલી શકો છો.
પદ્ધતિ: તમે એક સમયે 30 મિનિટ અથવા 10 મિનિટના ત્રણ સત્રમાં ચાલી શકો છો.


Spread the love

Read Previous

સાવરણીમાં રહે છે દેવી લક્ષ્મી, અઠવાડિયાના આ 2 દિવસ ભૂલથી પણ ન ખરીદો; ગરીબી ઘેરી લેશે

Read Next

કીવીના સેવનથી થાય છે અનેક ફાયદાઓ, જાણીલો તમે પણ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

Follow On Instagram