akshay 
ઝડપી ચાલવું અને દોડવું એ બંને વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી કસરતો છે, પરંતુ કઈ કસરત વધુ સારી છે તે તમારી શારીરિક ક્ષમતા, ફિટનેસ સ્તર અને વ્યક્તિગત લક્ષ્યો પર આધારિત છે. તમારા માટે કયું સારું રહેશે, ઝડપથી ચાલવું કે દોડવું? ચાલો તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ.
-> વજન ઘટાડવા માટે શું પસંદ કરવું :- જો તમને સાંધાનો દુખાવો હોય, તો ઝડપી ચાલવું તમારા માટે વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે. આ તમારા શરીરને ધીમે-ધીમે કસરતની આદત પાડશે.જો તમારો ધ્યેય ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો છે અને તમે શારીરિક રીતે ફિટ રહેવા માંગતા હોવ તો દોડવું એ એક અસરકારક વિકલ્પ બની શકે છે. કેલરી તીવ્રતાથી બર્ન કરવાની સાથે, તે હૃદય અને સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે.
-> જો તમને નિયમિત દોડવાનું પસંદ ન હોય તો શું કરવું :- જો તમે નિયમિત દોડવા માટે તૈયાર ન હોવ તો તમે ક્યારેક ક્યારેક દોડી શકો છો. પરંતુ મોટે ભાગે ઝડપથી ચાલવું સારું રહેશે. આ ટેકનિકને “ઇન્ટરવલ ટ્રેઇનિંગ” કહેવામાં આવે છે, જેમાં તમે થોડા સમય માટે ઝડપથી ચાલશો અને પછી થોડીવાર દોડો છો. તેનાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે અને તમને ઈજા થવાથી પણ બચાવે છે.
-> શરીરની જરૂરિયાતો પર આધાર રાખે છે :- ઝડપી ચાલવું અને દોડવું એ બંને વજન ઘટાડવાની અસરકારક રીતો છે, પરંતુ તે તમારા શરીરની જરૂરિયાતો અને ધ્યેયો પર આધાર રાખે છે કે કઈ કસરત તમારા માટે યોગ્ય રહેશે. ઝડપી ચાલવું એ ધીમી ગતિ કરતાં વજન ઘટાડવાનો સલામત રસ્તો હોઈ શકે છે, જ્યારે દોડવું વધુ તીવ્ર હોઈ શકે છે અને ઝડપી પરિણામો લાવી શકે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે, તમે તમારી કસરતોમાં વિવિધતા લાવી શકો છો અને બંનેને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો. તેમજ વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય આહારની સાથે નિયમિત કસરત અને પૂરતી ઊંઘ પણ જરૂરી છે.
