Breaking News :

‘ન્યાયતંત્ર અહીં વિપક્ષની ભૂમિકા નિભાવવા માટે નથી’: ભૂતપૂર્વ ચીફ જસ્ટિસ ડીવાય ચંદ્રચુડ

સંવિધાન દિવસ 2024: 26 નવેમ્બરને સંવિધાન દિવસની તારીખ કેમ પસંદ કરવામાં આવી

PM મોદીએ બંધારણ દિવસ પર રાષ્ટ્રને શુભેચ્છા પાઠવી

આદિત્ય ઠાકરે શિવસેના (UBT) વિધાનસભા પક્ષના નેતા તરીકે ચૂંટાયા

“દાઉદ ઈબ્રાહિમની જાનથી મારી નાખવાની ધમકીઓને કારણે ભારત છોડ્યું”: લલિત મોદી

“દાઉદ ઈબ્રાહિમના ફોટા બતાવવામાં આવ્યા હતા”: બાબા સિદ્દીક શૂટરનો મોટો દાવો

વલસાડના દરજીને ₹86 લાખના વીજ બિલથી લાગ્યો આંચકો.પછી આવું થયું

આંબલી-બોપલ રોડ પર દારૂના નશામાં ધૂત ઓડી ડ્રાઇવરે અનેક વાહનોને મારી ટક્કર

છેલ્લા 10 વર્ષમાં 853 IRS અધિકારીઓએ સ્વૈચ્છિક નિવૃત્તિ લીધી: કેન્દ્ર

આંદામાનના સમુદ્રમાં માછીમારી કરતી એક બોટમાંથી 5 ટન ડ્રગ્સનો જથ્થો જપ્ત કરાયો

સ્ટ્રેસ રિલીવિંગ ટિપ્સ: સંગીત, હેલ્ધી ફૂડ…5 કુદરતી રીતોથી તણાવને કાબૂમાં રાખો, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરશે

Spread the love

માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડવામાં તણાવ ખૂબ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તણાવ માત્ર વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતાને જ અસર કરતું નથી, પરંતુ તે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જોખમી છે. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ સામાન્ય બની ગયો છે. વધુ પડતા તણાવમાં રહેવાથી આપણી કાર્યશૈલી પર પણ અસર થવા લાગે છે.તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલીક કુદરતી પદ્ધતિઓ તમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે. તેમની મદદથી તણાવને ધીમે ધીમે નિયંત્રણમાં લાવી શકાય છે. ચાલો જાણીએ સ્ટ્રેસ ઘટાડવાની આવી 5 મુખ્ય રીતો.

-> તણાવને નિયંત્રિત કરવાની 5 રીતો :- યોગ અને ધ્યાન: મનને શાંત કરવા અને તણાવ ઘટાડવા માટે યોગ અને ધ્યાન એ સૌથી અસરકારક રીત છે. નિયમિત રીતે યોગ અને ધ્યાન કરવાથી તમારી એકાગ્રતા વધે છે અને તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ અનુભવો છો.પ્રકૃતિની નજીક જાઓ: કુદરતની નજીક સમય વિતાવવો એ તણાવ ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તમે પાર્કમાં ફરવા જઈ શકો છો, ઝાડ નીચે બેસી શકો છો અથવા પ્રકૃતિના અવાજો સાંભળી શકો છો.

-> પૂરતી ઊંઘ મેળવો :- તમારા શરીર અને મન માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઊંઘનો અભાવ તણાવ અને ચિંતામાં વધારો કરી શકે છે.શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો: નિયમિત કસરત કરવાથી તણાવ ઓછો થઈ શકે છે અને તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. તમે જીમમાં જઈ શકો છો, દોડી શકો છો, યોગ કરી શકો છો અથવા તમને ગમે તેવી કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો.સકારાત્મક વિચારો: નકારાત્મક વિચારોને તમારા મનમાંથી દૂર રાખો અને સકારાત્મક વિચારો. તમે કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને તમે જેના માટે આભારી છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

-> અન્ય ઉપયોગી ટીપ્સ :- સંગીત સાંભળો: શાંત અને સુખદ સંગીત સાંભળવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. વાંચો: પુસ્તકો વાંચવી એ તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખવા અને તણાવથી દૂર રહેવાનો સારો માર્ગ છે.મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવો: તમારા પ્રિયજનો સાથે સમય વિતાવવાથી તમે ખુશ અને તણાવ મુક્ત અનુભવ કરશો.હાસ્ય: હાસ્ય એક મહાન દવા છે. હસવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને તમારો મૂડ સુધરે છે.સ્વસ્થ આહાર લો: સ્વસ્થ આહાર તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.


Spread the love

Read Previous

4 રીતે ઘરે જ બનાવો ફ્લોર ક્લીનર, દિવાળીની સફાઈ માટે ઉપયોગ કરો, ફ્લોર ચમકશે

Read Next

ઘરની સીડી નીચે આવા કામ ભૂલથી પણ ન કરો, નહીં તો તમારે આર્થિક તંગીનો સામનો કરવો પડી શકે

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

Follow On Instagram