akshay 
માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડવામાં તણાવ ખૂબ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તણાવ માત્ર વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતાને જ અસર કરતું નથી, પરંતુ તે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જોખમી છે. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ સામાન્ય બની ગયો છે. વધુ પડતા તણાવમાં રહેવાથી આપણી કાર્યશૈલી પર પણ અસર થવા લાગે છે.તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલીક કુદરતી પદ્ધતિઓ તમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે. તેમની મદદથી તણાવને ધીમે ધીમે નિયંત્રણમાં લાવી શકાય છે. ચાલો જાણીએ સ્ટ્રેસ ઘટાડવાની આવી 5 મુખ્ય રીતો.
-> તણાવને નિયંત્રિત કરવાની 5 રીતો :- યોગ અને ધ્યાન: મનને શાંત કરવા અને તણાવ ઘટાડવા માટે યોગ અને ધ્યાન એ સૌથી અસરકારક રીત છે. નિયમિત રીતે યોગ અને ધ્યાન કરવાથી તમારી એકાગ્રતા વધે છે અને તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ અનુભવો છો.પ્રકૃતિની નજીક જાઓ: કુદરતની નજીક સમય વિતાવવો એ તણાવ ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તમે પાર્કમાં ફરવા જઈ શકો છો, ઝાડ નીચે બેસી શકો છો અથવા પ્રકૃતિના અવાજો સાંભળી શકો છો.
-> પૂરતી ઊંઘ મેળવો :- તમારા શરીર અને મન માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઊંઘનો અભાવ તણાવ અને ચિંતામાં વધારો કરી શકે છે.શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો: નિયમિત કસરત કરવાથી તણાવ ઓછો થઈ શકે છે અને તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. તમે જીમમાં જઈ શકો છો, દોડી શકો છો, યોગ કરી શકો છો અથવા તમને ગમે તેવી કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો.સકારાત્મક વિચારો: નકારાત્મક વિચારોને તમારા મનમાંથી દૂર રાખો અને સકારાત્મક વિચારો. તમે કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને તમે જેના માટે આભારી છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.
-> અન્ય ઉપયોગી ટીપ્સ :- સંગીત સાંભળો: શાંત અને સુખદ સંગીત સાંભળવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. વાંચો: પુસ્તકો વાંચવી એ તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખવા અને તણાવથી દૂર રહેવાનો સારો માર્ગ છે.મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવો: તમારા પ્રિયજનો સાથે સમય વિતાવવાથી તમે ખુશ અને તણાવ મુક્ત અનુભવ કરશો.હાસ્ય: હાસ્ય એક મહાન દવા છે. હસવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને તમારો મૂડ સુધરે છે.સ્વસ્થ આહાર લો: સ્વસ્થ આહાર તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
