akshay 
સવારની શરૂઆત કેટલાક હેલ્ધી ફૂડ અથવા ડ્રિંકથી કરવી જોઈએ. તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણો ફાયદો થાય છે. આવું જ એક પીણું છે હૂંફાળા પાણીમાં મધ. મધ સદીઓથી તેના ઔષધીય ગુણો (હની-વોટર બેનિફિટ્સ) માટે જાણીતું છે. સવારે ખાલી પેટ તેને પીવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે અને તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે (વેઈટ લોસ ટીપ્સ). આ લેખમાં આપણે જાણીશું કે મધ સાથે નવશેકું પાણી પીવાથી થતા ફાયદાઓ વિશે.
–> પાચન સુધારવા :- મધ અને હૂંફાળા પાણીનું મિશ્રણ પીવાથી પાચનતંત્ર સક્રિય બને છે. તે તમારા આંતરડાની દિવાલોને લુબ્રિકેટ કરવામાં મદદ કરે છે, કબજિયાત અને અપચો જેવી પાચન સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, મધમાં હાજર ઉત્સેચકો તમારા શરીરને ખોરાકને વધુ અસરકારક રીતે પચાવવામાં મદદ કરે છે.
–> રોગપ્રતિકારક શક્તિ બુસ્ટ :- મધમાં એન્ટિબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિફંગલ ગુણ હોય છે, જે તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા શરીરને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને તમને રોગનો શિકાર થવાથી બચાવે છે. આ સિવાય મધમાં રહેલા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો સવારે ખાલી પેટ હૂંફાળા પાણીમાં મધ પીવું એ એક સારો વિકલ્પ છે. મધ તમારા ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે, જે તમારી કેલરી બર્ન કરવાની ક્ષમતાને વધારે છે. આ સિવાય મધ તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જેથી તમે વધુ પડતું ખાશો નહીં.
–> વજન નુકશાન સહાય :- જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો સવારે ખાલી પેટ હૂંફાળા પાણીમાં મધ પીવું એ એક સારો વિકલ્પ છે. મધ તમારા ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે, જે તમારી કેલરી બર્ન કરવાની ક્ષમતાને વધારે છે. આ સિવાય મધ તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જેથી તમે વધુ પડતું ખાશો નહીં.
–> ઊર્જા વધારે છે :- સવારે ખાલી પેટ હૂંફાળા પાણીમાં મધ નાખીને પીવાથી તમારી એનર્જી લેવલ વધી શકે છે. મધમાં પ્રાકૃતિક ખાંડ હોય છે, જે તમારા શરીરને ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી પ્રદાન કરે છે. તે તમને તમારો દિવસ શરૂ કરવામાં અને દિવસભર સક્રિય રહેવામાં મદદ કરે છે.
–> ત્વચા માટે ફાયદા :- મધમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો હોય છે, જે તમારી ત્વચાને મુક્ત રેડિકલથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી ત્વચાના વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમને ચમકદાર અને સ્વસ્થ ત્વચા આપે છે. વધુમાં, મધમાં હાઇડ્રોક્સિડિલ હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ હોય છે, જે બેક્ટેરિયાને મારવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ખીલ અને ત્વચાની અન્ય સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ મળે છે.
–> શરદી અને ઉધરસ માટે ફાયદાકારક :- મધના શક્તિશાળી ગુણોમાંથી એક કફથી રાહત આપે છે અને ઉધરસ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. શરદી અને ઉધરસના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે તે એક અસરકારક કુદરતી ઉપાય છે. વધુમાં, મધમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે, જે ગળામાં દુખાવો અને ચેપને રોકવામાં મદદ કરે છે.
–> તેનું સેવન કેવી રીતે કરવું? :- સવારે ખાલી પેટે નવશેકા પાણીમાં મધ પીવા માટે, એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી લો અને તેમાં એક ચમચી મધ ઉમેરો. સારી રીતે મિક્સ કરો અને આ મિશ્રણને ધીમે ધીમે પીવો. આ તમારા શરીરને મધના ફાયદાઓને શોષવામાં મદદ કરશે.મધ સામાન્ય રીતે સલામત હોવા છતાં, કેટલાક લોકોને તેનાથી એલર્જી થઈ શકે છે. જો તમને મધથી એલર્જી હોય તો તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં. ઉપરાંત, જો તમે ડાયાબિટીસથી પીડિત છો, તો મધનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
