akshay 
હિન્દુ ધર્મમાં શારદીય નવરાત્રીનું વિશેષ મહત્વ છે. આ પ્રસંગે ઘણા ભક્તો નવ દિવસ સુધી ઉપવાસ રાખે છે. દરેક વ્યક્તિની ઉપવાસ કરવાની રીત અલગ-અલગ હોય છે. કોઈ નવ દિવસ પાણી પીધા વિના ઉપવાસ કરે છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો માત્ર પાણી પીને ઉપવાસ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો ખતરો રહે છે. તેથી, ઉપવાસ કરતા પહેલા, ચોક્કસપણે ડોકટરો અથવા નિષ્ણાતોની સલાહ લો, જેથી ઉપવાસ કરતી વખતે તમને કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો કરવો ન પડે. આવો જાણીએ નવરાત્રિ દરમિયાન 9 દિવસ ઉપવાસ કરનારને કેવા પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?
-> લો બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ :- ઉપવાસ દરમિયાન, લોકો ઘણીવાર મીઠું ખાવાનું ટાળે છે, જેના કારણે તેઓ લો બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે. ખરેખર, મીઠું ન ખાવાથી શરીરમાં સોડિયમની ઉણપ થાય છે, જેના કારણે લો બ્લડ પ્રેશર થવાનો ખતરો રહે છે.
-> સુગર વધવાનો ડર :- જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો આ સ્થિતિમાં ઉપવાસ કરવો તમારા માટે ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે. કારણ કે ઉપવાસ દરમિયાન વ્યક્તિ ઘણીવાર લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યો રહે છે, જેના કારણે ખાંડ અચાનક વધી શકે છે. તે જ સમયે, મોટાભાગના લોકો ઉપવાસ દરમિયાન મીઠી વસ્તુઓ ખાય છે, જેના કારણે ખાંડ વધી શકે છે.
-> કબજિયાતનું જોખમ :- નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન ઘણા લોકો બટેટા અથવા તેલમાંથી બનેલી વસ્તુઓનું સેવન કરે છે. તે જ સમયે, ફળોના આહારમાં ઘણી બધી ફાઈબરયુક્ત વસ્તુઓ હોય છે, જેના કારણે કબજિયાત અને અપચો થવાનો ખતરો રહે છે. તેથી, જો તમે ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો સમયાંતરે તમારા આહારમાં ફાઇબરનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
-> ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા :- જો તમે નિર્જલા ઉપવાસ કરી રહ્યા છો અથવા પાણી પીવા માટે એક નિશ્ચિત સમય નક્કી કરી રહ્યા છો, તો આવી સ્થિતિમાં તમે ઉપવાસ દરમિયાન ડિહાઇડ્રેશનની ફરિયાદ કરી શકો છો. કારણ કે પાણી અથવા પાણીયુક્ત ખોરાકનું સેવન ન કરવાથી ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે.
-> થાક અને નબળાઇ :- નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન શરીરમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોની ઉણપ હોય છે, જેના કારણે ઉપવાસ કરનારાઓને થાક અને નબળાઈની ફરિયાદ થઈ શકે છે. તેથી, ઉપવાસ દરમિયાન સમયાંતરે તમારા આહારમાં કેટલાક સૂકા ફળો અને ફળોનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જેથી તમારા શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ ન રહે અને તમને ઉર્જા મળી શકે.
