Breaking News :

‘ન્યાયતંત્ર અહીં વિપક્ષની ભૂમિકા નિભાવવા માટે નથી’: ભૂતપૂર્વ ચીફ જસ્ટિસ ડીવાય ચંદ્રચુડ

સંવિધાન દિવસ 2024: 26 નવેમ્બરને સંવિધાન દિવસની તારીખ કેમ પસંદ કરવામાં આવી

PM મોદીએ બંધારણ દિવસ પર રાષ્ટ્રને શુભેચ્છા પાઠવી

આદિત્ય ઠાકરે શિવસેના (UBT) વિધાનસભા પક્ષના નેતા તરીકે ચૂંટાયા

“દાઉદ ઈબ્રાહિમની જાનથી મારી નાખવાની ધમકીઓને કારણે ભારત છોડ્યું”: લલિત મોદી

“દાઉદ ઈબ્રાહિમના ફોટા બતાવવામાં આવ્યા હતા”: બાબા સિદ્દીક શૂટરનો મોટો દાવો

વલસાડના દરજીને ₹86 લાખના વીજ બિલથી લાગ્યો આંચકો.પછી આવું થયું

આંબલી-બોપલ રોડ પર દારૂના નશામાં ધૂત ઓડી ડ્રાઇવરે અનેક વાહનોને મારી ટક્કર

છેલ્લા 10 વર્ષમાં 853 IRS અધિકારીઓએ સ્વૈચ્છિક નિવૃત્તિ લીધી: કેન્દ્ર

આંદામાનના સમુદ્રમાં માછીમારી કરતી એક બોટમાંથી 5 ટન ડ્રગ્સનો જથ્થો જપ્ત કરાયો

જો તમારે ઝડપથી વજન વધારવું હોય તો આજે જ તમારા આહારમાં આ 5 વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, પાતળાપણુંથી મળશે છુટકારો

Spread the love

વજન ઘટાડવું અને વજન વધારવું એ બે બાબતો છે જેમાં ઘણા મહિનાઓની મહેનત લાગે છે અને ત્યારે જ તમે તમારા શરીરનો આકાર બદલી શકશો. ઘણા લોકો પાતળાપણું અને કેટલાક સ્થૂળતાથી પરેશાન છે. લોકો તેમના પાતળા શરીરને કારણે શરમ અનુભવે છે. વજન વધારવાની પ્રક્રિયા સરળ નથી પરંતુ જો કેટલીક ટિપ્સને નિયમિતપણે અનુસરવામાં આવે તો તે ચોક્કસપણે સકારાત્મક પરિણામ આપે છે.

વજન વધારવા માટે, લોકો વિવિધ વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરે છે, પ્રોટીન પાવડર અને સપ્લીમેન્ટ્સનું સેવન કરે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. પરંતુ જો તમે હેલ્ધી ખાવાનું ધ્યાન રાખશો તો તમે યોગ્ય રીતે વજન વધારી શકો છો. વજન વધારવા માટે, ઉચ્ચ કેલરી અને ચરબી જેવા પોષણની જરૂર છે. આ માટે અમે તમને અહીં એવી 5 વસ્તુઓ જણાવી રહ્યા છીએ જેને જો તમારા ડાયટમાં સામેલ કરવામાં આવે તો તમારું વજન વધારવામાં કારગર સાબિત થશે.

-> આ પણ વાંચો- મગજની ટીપ્સ :- માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અઠવાડિયામાં 2 દિવસ કસરત કરો; કોઈ તાણ રહેશે નહીં, કોઈ ભૂલી જશે નહીં

( સંપૂર્ણ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો )

-> ડેરી ઉત્પાદનો :- દૂધ, પનીર, દહીં, ચીઝ, ક્રીમ, ઘી જેવા ફુલ ફેટ ડેરી ઉત્પાદનો વજન વધારવા માટે સૌથી અસરકારક છે. તે ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ છે. નાસ્તો, લંચ અથવા રાત્રિભોજન માટે તમારા દૈનિક આહારમાં આમાંથી કોઈપણ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. આ સાથે, દરરોજ ઇંડા ચોક્કસપણે ખાઓ.

-> કેળા :- કેળામાં કેલરી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ વધુ હોય છે. આ સિવાય તેમાં ફાઈબર, પોટેશિયમ, પ્રોટીન, ફેટ્સ સહિત ઘણા વિટામિન્સ છે જે વજન વધારવામાં અસરકારક છે.

-> ચોખા :- ચોખાના સ્ટાર્ચમાં કેલરી, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબી હોય છે. જો તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં ભાત ખાશો તો તમારું વજન ઝડપથી વધશે.

-> બટાકા :- બટાકામાં સૌથી વધુ માત્રામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી હોય છે. તેના તારામાં ઝેરી તત્વો હોય છે. આ સિવાય સ્ટાર્ચ યુક્ત અન્ય શાકભાજી અને ફળોનું પણ સેવન કરો.

-> ડ્રાયફ્રુટ :- સુકા ફળો વજન વધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. બદામ, કાજુ, અખરોટ, અંજીર, મખાના અને કિસમિસ જેવા અખરોટમાં વિટામિન, પ્રોટીન, ફાઇબર, એન્ટીઑકિસડન્ટ જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે જે તમારા શરીરના વિકાસ માટે ખૂબ જ અસરકારક છે.


Spread the love

Read Previous

જો નખની આસપાસની ત્વચા શુષ્ક અને તિરાડ પડી ગઈ હોય તો આ સરળ ઘરેલું ઉપાય અપનાવો

Read Next

દાબેલી બાઈટ્સ: માત્ર 10 મિનિટમાં બાળકોના ટિફિન માટે દાબેલી બાઈટ્સ તૈયાર કરો, આખા લંચને સંતોષશે

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

Follow On Instagram