akshay 
કિડની આપણા શરીરનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગ છે અને તેનું યોગ્ય કાર્ય કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કિડની યોગ્ય રીતે કામ ન કરે તો શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને ફિલ્ટર કરવામાં સક્ષમ નથી, જે ગંભીર રોગોનું કારણ બને છે.તમે કુદરતી પદ્ધતિઓ દ્વારા કિડનીને ડિટોક્સિફાય કરી શકો છો, જે કિડનીને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરશે. ચાલો જાણીએ કિડનીને ડિટોક્સિફાય કરવાની કેટલીક મહત્વની ટિપ્સ.
-> તમારી કિડનીને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરો :
-> પાણી પીવો :- આખા દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું એ કિડનીને સ્વસ્થ રાખવાનો સૌથી સરળ ઉપાય છે.
-> ફળો અને શાકભાજી ખાઓ :- એન્ટિઓક્સિડન્ટથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી જેવા કે બીટરૂટ, કાકડી, બેરી, નારંગી વગેરે કિડની માટે ફાયદાકારક છે.
-> યોગ કરો :- મત્સ્યેન્દ્રાસન, ધનુરાસન જેવા યોગાસનો કિડની માટે ફાયદાકારક છે.
-> હર્બલ ટી પીઓ :- ગ્રીન ટી, હિબિસ્કસ ટી, આદુની ચા કિડનીને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે.
-> સોડિયમનું સેવન ઓછું કરો :- વધુ પડતું સોડિયમ બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને કિડની પર દબાણ લાવે છે.
-> આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન ટાળો :- આ બંને કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
-> પૌષ્ટિક આહાર લો :- પ્રોટીન, વિટામિન અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક લો.
-> નિયમિત વ્યાયામ કરો :- વ્યાયામ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
-> કિડની ડિટોક્સ માટે કેટલાક ખાસ પીણાં :
લીંબુ પાણી: લીંબુમાં રહેલું સાઇટ્રિક એસિડ કિડનીમાં પથરી બનતા અટકાવે છે.
તરબૂચનો રસઃ તરબૂચમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે કિડનીને હાઇડ્રેટ રાખે છે.
કાકડીનો રસઃ કાકડીમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ હોય છે જે કિડની માટે ફાયદાકારક હોય છે.
-> કિડની ડિટોક્સ માટે કેટલાક ખાસ ખોરાક :
પાલક: પાલકમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે કિડનીને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે.
લસણઃ લસણમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે જે કિડનીના ચેપને અટકાવે છે.
અંજીરઃ અંજીરમાં ફાઈબર અને પોટેશિયમ હોય છે જે કિડની માટે ફાયદાકારક છે.
