akshay 
ઓફિસનું દબાણ, કૌટુંબિક જવાબદારીઓ અને અંગત જીવન વચ્ચે સંતુલન જાળવવું પડકારરૂપ બની શકે છે. આ બધાની વચ્ચે, તમારી જાતને હળવા અને ખુશ રાખવી જરૂરી છે જેથી તમે માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહે. અહીં કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ છે જે તમને તણાવનું સંચાલન કરવામાં તેમજ તમારા અંગત જીવન અને વ્યાવસાયિક જવાબદારીઓ વચ્ચે સંતુલન બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
-> સમયનું સંચાલન કરો :- કાર્ય-જીવન સંતુલન હાંસલ કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું યોગ્ય સમય વ્યવસ્થાપન છે. તમારે તમારા કાર્યોને પ્રાથમિકતા આપીને તમારા સમયનું યોગ્ય આયોજન કરવું જોઈએ. દરેક કાર્યને સમય મર્યાદામાં પૂર્ણ કરવાનું લક્ષ્ય રાખો. આનાથી તમે કામની સાથે તમારા અંગત જીવનમાં પણ સમય આપી શકશો.
-> તમારી દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરો :- શારીરિક વ્યાયામ માત્ર તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે, પરંતુ તે માનસિક તાણ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. દરરોજ યોગ, ધ્યાન અથવા હળવી કસરત જેવી કસરતો કરવાથી શરીરમાં ઊર્જાનું સ્તર વધે છે અને મનમાં સકારાત્મકતા આવે છે.
-> સ્વસ્થ આહાર લો :- આપણી ખાવાની ટેવો આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર લો, જેમાં ફળો, શાકભાજી, પ્રોટીન અને ફાઈબર પૂરતી માત્રામાં હોય. તેનાથી તમારું શરીર અને મન બંને સ્વસ્થ રહેશે.
-> વિરામ લેવાનું ભૂલશો નહીં :- જ્યારે તમે સતત કામ કરો છો, ત્યારે તમે ઝડપથી તણાવ અને થાક અનુભવવાનું શરૂ કરો છો. તેથી સમયાંતરે ટૂંકા વિરામ લો. આ તમને એકાગ્ર રાખશે અને માનસિક થાક ઓછો કરશે. ઉપરાંત, તમે નવા વિચારો અને ઉત્સાહ સાથે કામ કરી શકશો.
-> ના” કહેવાની કળા શીખો :- કેટલીકવાર આપણે બીજાને ખુશ કરવા માટે વધુ કામ અથવા જવાબદારીઓ લઈએ છીએ, જેનાથી આપણો તણાવ વધે છે. આ પરિસ્થિતિને ટાળવા માટે, તમારી સીમાઓ નક્કી કરો અને જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે “ના” કહેવાનું શીખો. આ તમને માનસિક અને શારીરિક થાક ટાળવામાં મદદ કરશે.
-> ઊંઘને પ્રાધાન્ય આપો :- માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી અને પૂરતી ઊંઘ મેળવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી તમારી કાર્યક્ષમતામાં વધારો થશે અને તમે દિવસભર તાજગી અનુભવશો.
