Breaking News :

‘ન્યાયતંત્ર અહીં વિપક્ષની ભૂમિકા નિભાવવા માટે નથી’: ભૂતપૂર્વ ચીફ જસ્ટિસ ડીવાય ચંદ્રચુડ

સંવિધાન દિવસ 2024: 26 નવેમ્બરને સંવિધાન દિવસની તારીખ કેમ પસંદ કરવામાં આવી

PM મોદીએ બંધારણ દિવસ પર રાષ્ટ્રને શુભેચ્છા પાઠવી

આદિત્ય ઠાકરે શિવસેના (UBT) વિધાનસભા પક્ષના નેતા તરીકે ચૂંટાયા

“દાઉદ ઈબ્રાહિમની જાનથી મારી નાખવાની ધમકીઓને કારણે ભારત છોડ્યું”: લલિત મોદી

“દાઉદ ઈબ્રાહિમના ફોટા બતાવવામાં આવ્યા હતા”: બાબા સિદ્દીક શૂટરનો મોટો દાવો

વલસાડના દરજીને ₹86 લાખના વીજ બિલથી લાગ્યો આંચકો.પછી આવું થયું

આંબલી-બોપલ રોડ પર દારૂના નશામાં ધૂત ઓડી ડ્રાઇવરે અનેક વાહનોને મારી ટક્કર

છેલ્લા 10 વર્ષમાં 853 IRS અધિકારીઓએ સ્વૈચ્છિક નિવૃત્તિ લીધી: કેન્દ્ર

આંદામાનના સમુદ્રમાં માછીમારી કરતી એક બોટમાંથી 5 ટન ડ્રગ્સનો જથ્થો જપ્ત કરાયો

હેલ્થ ટીપ્સ: વજન ઘટાડવા માટે તમારે ઝડપથી ચાલવું જોઈએ કે દોડવું જોઈએ?

Spread the love

ઝડપી ચાલવું અને દોડવું એ બંને વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી કસરતો છે, પરંતુ કઈ કસરત વધુ સારી છે તે તમારી શારીરિક ક્ષમતા, ફિટનેસ સ્તર અને વ્યક્તિગત લક્ષ્યો પર આધારિત છે. તમારા માટે કયું સારું રહેશે, ઝડપથી ચાલવું કે દોડવું? ચાલો તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ.

-> વજન ઘટાડવા માટે શું પસંદ કરવું :- જો તમને સાંધાનો દુખાવો હોય, તો ઝડપી ચાલવું તમારા માટે વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે. આ તમારા શરીરને ધીમે-ધીમે કસરતની આદત પાડશે.જો તમારો ધ્યેય ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો છે અને તમે શારીરિક રીતે ફિટ રહેવા માંગતા હોવ તો દોડવું એ એક અસરકારક વિકલ્પ બની શકે છે. કેલરી તીવ્રતાથી બર્ન કરવાની સાથે, તે હૃદય અને સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે.

-> જો તમને નિયમિત દોડવાનું પસંદ ન હોય તો શું કરવું :- જો તમે નિયમિત દોડવા માટે તૈયાર ન હોવ તો તમે ક્યારેક ક્યારેક દોડી શકો છો. પરંતુ મોટે ભાગે ઝડપથી ચાલવું સારું રહેશે. આ ટેકનિકને “ઇન્ટરવલ ટ્રેઇનિંગ” કહેવામાં આવે છે, જેમાં તમે થોડા સમય માટે ઝડપથી ચાલશો અને પછી થોડીવાર દોડો છો. તેનાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે અને તમને ઈજા થવાથી પણ બચાવે છે.

-> શરીરની જરૂરિયાતો પર આધાર રાખે છે :- ઝડપી ચાલવું અને દોડવું એ બંને વજન ઘટાડવાની અસરકારક રીતો છે, પરંતુ તે તમારા શરીરની જરૂરિયાતો અને ધ્યેયો પર આધાર રાખે છે કે કઈ કસરત તમારા માટે યોગ્ય રહેશે. ઝડપી ચાલવું એ ધીમી ગતિ કરતાં વજન ઘટાડવાનો સલામત રસ્તો હોઈ શકે છે, જ્યારે દોડવું વધુ તીવ્ર હોઈ શકે છે અને ઝડપી પરિણામો લાવી શકે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે, તમે તમારી કસરતોમાં વિવિધતા લાવી શકો છો અને બંનેને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો. તેમજ વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય આહારની સાથે નિયમિત કસરત અને પૂરતી ઊંઘ પણ જરૂરી છે.


Spread the love

Read Previous

જો તમે આ 5 વસ્તુઓને ફ્રીજમાં ન રાખો તો બગડી શકે છે; સ્વાદમાં ફેરફાર થઈ શકે

Read Next

નાસ્તામાં બનાવો ફણગાવેલા મગના ચીલા, મળશે સંપૂર્ણ પોષણ, 10 મિનિટમાં તૈયાર થઈ જશે

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

Follow On Instagram