‘ન્યાયતંત્ર અહીં વિપક્ષની ભૂમિકા નિભાવવા માટે નથી’: ભૂતપૂર્વ ચીફ જસ્ટિસ ડીવાય ચંદ્રચુડ
akshay 
જો કે શિયાળાની ઋતુ ખૂબ જ આહલાદક હોય છે, પરંતુ કેટલીકવાર તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ પણ બને છે. ખાસ કરીને ઘણી વખત બાળકોના સ્વાસ્થ્યને લઈને સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. જો કે, બાળકોને યોગ્ય આહાર આપીને, તેઓને શિયાળાની ઋતુમાં પણ ઘણી હદ સુધી ફિટ અને ફાઇન રાખી શકાય છે.ઠંડીની મોસમમાં બાળકોના આહારમાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને તમે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકો છો અને તેમને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. ચાલો જાણીએ તે 5 વસ્તુઓ વિશે જે શિયાળામાં બાળકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
-> બાળકોને ખવડાવવા માટે 5 વસ્તુઓ :
-> ગરમ દૂધ :- ગરમ દૂધ પીવાથી શરીર ગરમ રહે છે અને સારી ઊંઘ આવે છે.
દૂધમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન હોય છે જે બાળકોના હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.
દૂધમાં થોડી હળદર કે આદુ નાખીને ખાવાથી પણ શરદી અને ઉધરસથી બચી શકાય છે.
ડ્રાયફ્રૂટ્સબદામ, કાજુ, અખરોટ, કિસમિસ અને અંજીર જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સ બાળકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
તેમાં વિટામીન, મિનરલ્સ, ફોલિક એસિડ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
-> ગરમ શાકભાજી :- ગાજર, સલગમ, બીટરૂટ જેવા ગરમ શાકભાજી બાળકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
તેમાં વિટામિન A, C અને K ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે બાળકોની આંખો અને ત્વચા માટે સારા હોય છે.
ગાજરમાં બીટા કેરોટીન હોય છે જે આંખોની રોશની માટે ખૂબ જ સારું છે.
-> ફળ :- નારંગી, મીઠો ચૂનો, દ્રાક્ષ જેવા ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે., સફરજનમાં ફાયબર હોય છે જે પાચન માટે સારું હોય છે.પાઈનેપલમાં એન્ઝાઇમ હોય છે જે પાચનમાં મદદ કરે છે.
-> કઠોળ :- કઠોળમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન અને ફાઈબર હોય છે જે બાળકોના વિકાસ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
બાળકોને મગની દાળ, મસૂરની દાળ, ચણાની દાળ જેવી કઠોળ ખવડાવવાથી તેમના હાડકાં મજબૂત થાય છે.
-> અન્ય ટિપ્સ :- બાળકોને ગરમ કપડાં પહેરાવો. સમયાંતરે પીવા માટે ગરમ પાણી આપો. તેમને ઘરની અંદર જ રમવા દો. બહાર જતા પહેલા બાળકોને ગરમ વસ્ત્રો પહેરાવો. બાળકોને સંતુલિત આહાર આપો. દરરોજ કસરત કરવા માટે પ્રેરિત કરો.
