akshay 
ઘણા લોકોને અવરજવરમાં સમસ્યા થાય છે. એટલા માટે કેટલીકવાર લોકોની સામે વાત કરવામાં અસહજ થઈ જાય છે. આ ગંધના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જો કે, તેનાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. તમારે ફક્ત કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું પડશે. ચાલો જાણીએ શા માટે શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવે છે અને તેનાથી બચવા શું કરવું જોઈએ.
-> દુર્ગંધના કારણો :- દાંત સાફ ન રાખવા- જો તમે નિયમિતપણે બ્રશ ન કરો તો તમારા દાંત પર બેક્ટેરિયા જમા થઈ શકે છે. આ બેક્ટેરિયા મોંમાં પ્લેક બનાવે છે, જે શ્વાસની દુર્ગંધનું મુખ્ય કારણ છે. આ સિવાય જીભને સાફ ન કરવી પણ દુર્ગંધનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે જીભ પર બેક્ટેરિયા જમા થાય છે.
-> ખાદ્યપદાર્થો :- ડુંગળી, લસણ અને કેટલાક મસાલા જેવા ખોરાક ખાવાથી શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવી શકે છે. જ્યારે આ ખોરાક તમારા પાચનતંત્રમાં તૂટી જાય છે, ત્યારે તેમના અવશેષો લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે અને શ્વાસ દ્વારા ફેફસાંમાંથી બહાર આવે છે.
-> ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ :- ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલના સેવનથી પણ શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવી શકે છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી મોં માત્ર શુષ્ક નથી થતું, પરંતુ મોંની કુદરતી બેક્ટેરિયાને નિયંત્રણ કરવાની ક્ષમતા પણ ઘટી જાય છે. તે જ સમયે, દારૂ પીવાથી મોંમાં શુષ્કતા અને દુર્ગંધ આવી શકે છે.
-> શ્વાસની દુર્ગંધથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? :- યોગ્ય અને નિયમિત બ્રશિંગ: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર બ્રશ કરો અને દરેક ભોજન પછી સારી રીતે ફ્લોસ કરો. કારણ કે દાંતની વચ્ચે ફસાયેલા ખોરાકના કચરાને દૂર કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. જીભની સફાઈ કરવી પણ જરૂરી છે, કારણ કે જીભ પર બેક્ટેરિયા જમા થાય છે જેના કારણે શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવે છે.
-> માઉથવોશનો ઉપયોગ કરો :- એન્ટીબેક્ટેરિયલ માઉથવોશનો નિયમિત ઉપયોગ બેક્ટેરિયા ઘટાડી શકે છે અને શ્વાસની દુર્ગંધને નિયંત્રિત કરી શકે છે. જો કે, માઉથવોશનો ઉપયોગ બ્રશનો વિકલ્પ નથી, તેથી બ્રશને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો.
