akshay 
દાડમને સ્વાસ્થ્ય માટે અમૃત ફળ માનવામાં આવે છે. આ ફળ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પરંતુ તેમાં શરીર માટે ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો પણ હોય છે. દાડમમાં રહેલા વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં દાડમનો સમાવેશ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.
-> હૃદય આરોગ્ય સુધારો :- દાડમના નિયમિત સેવનથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ કોલેસ્ટ્રોલના ઓક્સિડેશનને અટકાવે છે, જેનાથી ધમનીઓમાં પ્લેક જમા થવાની પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. દાડમનો રસ પીવાથી હૃદયની ધમનીઓમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.
-> પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવવું :- દાડમમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે આપણા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ફાઈબર કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરે છે અને પેટનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખે છે. વધુમાં, દાડમમાં હાજર કુદરતી ઉત્સેચકો પાચનમાં સુધારો કરે છે અને પેટ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ જેમ કે ગેસ અને અપચો ઘટાડે છે.
-> રોગપ્રતિકારક શક્તિ :- દાડમ વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. વિટામિન સી આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને આપણને શરદી અને અન્ય ચેપથી બચાવે છે. આ સિવાય દાડમમાં રહેલા અન્ય પોષક તત્વો જેવા કે વિટામીન E અને K પણ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.
-> કેન્સરને રોકવામાં મદદરૂપ :- દાડમમાં કેટલાક તત્વો મળી આવે છે, જે કેન્સરના કોષોના વિકાસને રોકવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને તેમાં જોવા મળતા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને ફ્લેવોનોઈડ્સ કેન્સરને રોકવામાં કારગર સાબિત થાય છે. તે પ્રોસ્ટેટ અને સ્તન કેન્સરના જોખમને ઘટાડવામાં ખાસ કરીને મદદરૂપ છે. દાડમનું નિયમિત સેવન કરવાથી આપણે કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકીએ છીએ.
