akshay 
લગભગ દરેક સ્ત્રીના જીવનમાં ગર્ભાવસ્થા એ એક સુંદર અને મહત્વપૂર્ણ તબક્કો છે. તેમના શરીરમાં માત્ર ફેરફાર જ નથી થતો, પરંતુ તે એવી પરિસ્થિતિ પણ છે જેમાં તેઓ પોતાના વિશે વિચારે છે. આ તબક્કે તેમની પ્રાથમિકતાઓ બદલાય છે. તેઓ ઊંઘથી લઈને ખાવા-પીવા સુધીની દરેક બાબતો પર વધુ ધ્યાન આપે છે.એવી ઘણી વસ્તુઓ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેનાથી ન માત્ર ભ્રૂણનો વિકાસ સારી રીતે થાય છે પરંતુ ગર્ભવતી મહિલા પણ સ્વસ્થ રહી શકે છે. આ ખાદ્ય પદાર્થોમાં મખાના પણ ઉમેરવામાં આવે છે. હા, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે મખાના શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાંથી એક માનવામાં આવે છે. તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓ માટે મખાના ખાવાના ફાયદા વિશે જણાવીશું.
— અનિદ્રાની સારવાર કરો :- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મખાના ખાવાથી અનિદ્રા મટે છે. તે મુખ્યત્વે શરીરમાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારોને સુધારે છે. તેમાં વિટામિન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે શરીરની કામગીરીને પણ નિયંત્રિત કરે છે, જેનાથી તમને સારી અને ગાઢ ઊંઘ આવે છે.
— ઝાડાની સારવાર કરો :- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓને પાચન સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે, જેમાં આંતરડાની ગતિને લગતી સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઝાડા થવાના કિસ્સામાં મખાનાનું સેવન સ્વાસ્થ્યપ્રદ રહી શકે છે. મખાનામાં હાજર આલ્કલોઇડ ઝાડા મટાડે છે. તે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવી શકે છે.
— બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો :- મખાનામાં સોડિયમ ઓછું હોય છે, જ્યારે પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેના સેવનથી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. સાથે જ હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ દૂર કરી શકાય છે.
— ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહેશે :- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બ્લડ શુગર લેવલને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. મખાના (શિયાળની અખરોટ)માં સારી માત્રામાં ફાઇબર હોય છે. તે જ સમયે, ચરબીનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું છે. તે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓને દૂર કરીને ડાયાબિટીસની સમસ્યાને ઓછી કરવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
— પેશાબના ચેપની સારવાર કરો :- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી ઘણી સમસ્યાઓમાં યુરિન ઈન્ફેક્શનની સમસ્યાનો પણ સમાવેશ થાય છે. આ સમસ્યાઓને ઓછી કરવામાં મખાના ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે શરીરમાં ચેપ ઘટાડે છે. તેનાથી ઈન્ફેક્શનની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
— મખાના કેવી રીતે ખાવું :- તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મખાનાને ઘણી રીતે ખાઈ શકો છો, જેમ કે-શેકેલા મખાના – આ માટે એક કડાઈમાં થોડું ઘી મૂકી, તેમાં મખાના ઉમેરીને બરાબર શેકી લો. હવે તેમાં કાળું મીઠું નાખીને ખાઓ.દૂધ અને મખાના (દૂધ સાથે મખાના) – ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દૂધ અને મખાનાનું સેવન પણ ખૂબ આરોગ્યપ્રદ હોઈ શકે છે. તેના માટે 1 ગ્લાસ દૂધમાં 10 થી 15 મખાના નાખીને સારી રીતે ઉકાળો અને પછી તેનું સેવન કરો.
